女性到了中年，推荐常吃三种美食，排毒润肤，降压减脂，增强体质
大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。一起来看今天的资讯 。
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黄瓜炖鳝鱼
材料：鱔鱼肉250克 ， 黄瓜1根 ， 料酒20克 ， 蛋清2个 。姜、葱、盐、水淀粉各少许 。
做法：
1.将鱔鱼去刺 ， 洗净 ， 切段 ， 用盐、料酒、蛋清、水淀粉上浆；黄瓜洗净 ， 切块；姜切片 ， 葱切小段 。
2.炒锅上火 ， 放油烧热 ， 放入鳝段划散 ， 放入姜片 ， 稍炒 ， 放入水 ， 黄瓜炖至熟烂 ， 加入盐调味 ， 盛出撒上葱花即可 。
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荷塘小炒
食材：莲藕一小段；胡萝卜半个；干发黑木耳；荷兰豆；盐；鸡精；食用油
做法
1、莲藕去皮 ， 切片洗净 ， 浸入冷水中 ， 胡萝卜去皮 ， 洗干净切片 ， 水发木耳去蒂 ， 荷兰豆去筋洗干净待用 。
2、锅内煮开水 ， 然后按顺序先放入莲藕焯水 ， 然后胡萝卜、荷兰豆焯水 ， 微微断生捞起 ， 最后放入黑木耳焯水 ， 时间稍微煮久一点 ， 捞起 ， 冲洗 ， 沥干 。
3、锅内食用油烧至七成熟 ， 倒入焯好的食材一起翻炒 ， 然放盐 ， 鸡精 ， 继续翻炒 ， 炒至荷兰豆完全断生起锅装盘 。
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辣炒鱿鱼
做法
1.将鱿鱼须切下 ， 剖开 ， 去掉内脏 ， 洗净 。
2.在鱿鱼表面切十字花刀 ， 再切成大块；洋葱洗净切丝 。
3.锅烧热 ， 放入油 ， 放入洋葱丝炒软 。
4.放入切好的鱿鱼 ， 炒到鱼肉卷起发白 。
5.放入蒜茸香辣酱和糖 。
6.炒匀盛出 ， 撒上芝麻即可 。
【女性到了中年，推荐常吃三种美食，排毒润肤，降压减脂，增强体质】来源：顺利讲体育
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