秋天到了，医生提醒：这3种水果建议少吃，有助于血糖稳定
秋天是一个丰收的季节 ， 百果飘香 ， 万物都开始成熟了 。柿子也沉甸甸地挂满了枝头 ， 柿子吃起来口味香甜 ， 口感绵软 ， 并且富含多种维生素种群 ， 深受消费者们的喜爱 ， 尤其是对于老年人来说 ， 不仅特别喜欢吃柿子 ， 还特别喜欢吃柿饼 。
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但是医生指出 ， 本身血糖偏高的人不能吃柿子 ， 中老年人也要相对少吃一些 ， 以防引发高血糖 。因为柿子中含有较多的果蔗糖、葡萄糖、糖醇等多种糖类 ， 而且还含有大量鞣质 ， 食用后不容易消化 ， 会造成胃部负担 ， 还会引起血糖持续升高 。
除了柿子 ， 医生提醒：这3种水果也要少吃 ， 否则小心糖尿病找上门来
1、葡萄
葡萄很多人都喜欢吃 ， 酸酸甜甜 ， 尤其是今年流行的阳光玫瑰 ， 更是让好多人都入了葡萄的圈 ， 但是葡萄虽然小小一个 ， 含糖量却高达50%以上 ， 因此葡萄也被叫做“小糖豆” ， 高血糖患者应注意平日尽量不要吃葡萄 ， 尤其是在饭后 。
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2、山楂
到了秋天 ， 山楂也随处可见 ， 人们都认为山楂酸的掉牙 ， 和糖是不沾一点关系 。但是一个山楂的含糖量也达到了35%以上 ， 比其他许多水果都要高 ， 在吃后短时间内就会造成血糖的升高 ， 所以高血糖患者要尤其注意 ， 一个都不要吃 。
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3、芒果
芒果口味香甜 ， 男女老少都爱吃 ， 但是芒果性热 ， 在吃后容易引起身体上火 ， 而且芒果中也含有大量的果糖、果葡糖浆、果胶等 ， 升糖指数不容小觑 ， 还有一些芒果布丁、芒果千层这些芒果制作的食物含糖量也大得惊人 ， 要尽量不吃为好 。
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【秋天到了，医生提醒：这3种水果建议少吃，有助于血糖稳定】血糖偏高怎么办才好？医生坦言：别担心 ， 多吃这2物 ， 血糖“乖乖下降”
1、多吃粗粮
人们在日常生活中 ， 一般都会吃主食 ， 而我们平常吃的主食大都是白米饭、面条、馒头这类碳水化合物 ， 碳水化合物中含有较多的淀粉 ， 也会引起血糖的升高 。所以要改吃一些粗粮作为主食 ， 如：紫米、黑米、红米、糙米、藜麦、燕麦等 。
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2、绿色蔬菜
高血糖患者在平日里可以选择多吃一些绿色蔬菜 ， 如：苦瓜、西兰花、菠菜、香菜等 ， 这些蔬菜里都含有叶绿素、叶酸都可以帮助降低血糖 ， 尤其是苦瓜 ， 含有苦瓜皂苷这一类似胰岛素的物质 ， 更能帮助身体分解更多的糖分 ， 稳定血糖 。
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小贴士：
高血糖患者在抗糖期间要每日按时补充营养元素、改善饮食习惯之外 ， 还要注意多多运动 ， 多运动可以调动身体积极性 ， 加速血液循环 。运动完 ， 要注意及时补充水分 ， 以免水分过度流失 ， 造成水、电解质失衡 ， 对身体不利 。
来源：龚医生说健康
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