努力减肥，却瘦不下来？这4个原因是“罪魁祸首”！你至少中一个( 二 )
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忙忙碌碌 ， 你是不是经常忘记喝水？其实 ， 当你口渴时 ， 身体已经处于缺水状态了 。
喝水的好处 ， 不用减妞过多强调 ， 就拿减肥这件事来讲：水分是脂肪燃烧的必要成分 ， 缺水会影响代谢 ， 阻碍减肥进程 。
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成年人的饮水量 ， 根据相关数据 ， 每天应该喝够1500-1700ml ， 差不多就是8杯左右 。另外 ， 建议养成这些喝水习惯：清晨洗漱后喝杯水 ， 温的白开水即可 ， 唤醒代谢；饭前一杯水 ， 有助于控制食欲 ， 防止在正餐暴饮暴食 。
另外 ， 觉得饿了 ， 也可以先喝杯水 。
因为饥饿和口渴的感觉很类似 ， 大脑很容易混淆 。喝杯水 ， 就能辨别出这种“假饥饿” 。喝完水几分钟后 ， 如果还是饿 ， 才是真的饿了 。
来源：减约
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