有吃过左旋肉碱的吗运动前吃左旋肉碱真的有助于燃脂吗长期吃会怎样肉碱

“左旋肉碱”这个名字，想必在减肥战线上驰骋已久的人都很熟悉。
也有很多人花大价钱买这样的产品。他们想减肥，但后来钱包里的体重减轻了。有些人甚至患有精神障碍。
某宝上搜了不少左旋肉碱产品，价格从高到低不一而足。销量很大。似乎很多人都希望在左旋肉碱减肥！

左旋肉碱又称肉碱，分为D型和L型，L型是大家都崇拜的那种。左旋肉碱的工作是将脂肪运输到线粒体，然后线粒体负责消耗脂肪。
简单来说，左旋肉碱的作用是搬砖，而脂肪是转个红头...
虽然大量文献已经证明左旋肉碱可以减肥和降体脂。然而，大多数实验对象都是在适当运动和合理饮食的情况下进行的。
在一项文献研究中，受试者被观察和实验了35天。左卡尼汀组体重仅下降0.7公斤，体脂下降0.6公斤，效果不明显。
而在这些轻微减肥的数据中，即使不服用左旋肉碱，人的体重在一个月左右的正常变化可能在1kg左右。
2.人体可以自行合成，正常人不用化妆

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人体自身可以合成足够的左旋肉碱。单独口服左旋肉碱不能增加肌肉中肉碱的浓度，也不能促进脂肪的代谢。
即使补充左旋肉碱，也要配合多运动才能有一定效果。
但换句话说，即使不添加左旋肉碱，单纯增加运动也能增加热量的消耗。
3.谁需要补充左旋肉碱？

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图片来源：摄图·新视界图片来源:摄影新视觉
左旋肉碱其实最早是被允许作为药物使用的，并且得到了美国食品药品监督管理局的批准。
注意“药”字，不要随便吃。
不是每个人都需要补充。如果你是正常人，就不用想着吃了。只有需要定期透析的晚期肾病患者，以及先天性缺乏左旋肉碱的患者。由于自身的缺陷，这些人无法合成足够的左旋肉碱，因此需要补充左旋肉碱。
4.如果你必须化妆，它实际上在肉里

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大多数动物都可以自己合成左旋肉碱，合成的部位是肝脏和肾脏。
因此，平时只要适当摄入肉类，就可以补充左旋肉碱。
瘦肉和奶制品可以补充。
此外，左旋肉碱是一种水溶性化合物，主要在肾脏代谢。如果没用，就会从尿中排出。
5.长期使用可能不安全

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曾有一例长期服用左旋肉碱的女性患者，听说可以减肥，服用了10个月，导致精神失常。近年来，服用左旋肉碱引起精神障碍的病例逐渐增多，具体病因和发病机制仍不清楚。
此外，还有一项以大鼠为研究对象的研究，也表明长期口服左旋肉碱会对大鼠产生潜在的不良影响，存在被低估的风险。
综上所述，抗肥胖药物在市场上一直存在争议，因为发现人们因使用抗肥胖药物而受到伤害的新闻并不少见。所以对于普通肥胖人群，建议睁大眼睛，不要被广告的效果蒙蔽了双眼。
培养良好的生活习惯和饮食结果是解决肥胖问题的根本途径。
对于急需减肥的病态肥胖人群，可以在医生或营养师的指导下谨慎选择奥利司他，但不建议擅自服用奥利司他。
参考文献:
。黄宗秀、林建、林春芳。左旋肉碱对肥胖的影响。预防医学论坛，2007年，13:6-8。
韩蓓，张瑞娟。左旋肉碱真的能减肥吗？//全国营养科学大会暨中国营养学会国际dris研讨会。