【心理微课堂】如何克服敏感多疑心理
（来源：汕尾消防政苑）
敏感是一种个性特点 ， 敏感的人心理上的警觉度一般比较高 ， 他们在人际交往中 很容易察觉到别人的情绪变化 。敏感的人往往 内心情感丰富 ， 同时也比较 容易多疑 ， 所以会较多地体验到消极的情绪 。敏感多疑的人也常常 情感脆弱 ， 自信心不足 。其实敏感是一种 心理保护机制 ， 是为了保护自己不受伤害 。但是如果过度敏感多疑 ，会影响人正常的工作、学习和生活 ， 损害人的社会功能 ， 然后会发展成较为严重的心理障碍 ， 是需要接受专业的心理治疗的 。
【【心理微课堂】如何克服敏感多疑心理】
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过度敏感具体表现为以下几点：
1.联想过于丰富 ， 容易陷入消极情绪 。过度敏感表现为情感体验深刻 ， 联想异常丰富 ， 稍有风吹草动就能调动他的敏感神经 ， 身边发生的一切都可能留下很深的痕迹 。例如 ， 看到一场车祸、看了一部悲剧影片 ， 都能让他心绪不宁、情绪抑郁 ， 沉重的心情可能好几个月才能缓过来 。
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2. 过度自贬自责 ， 全然否定自己的价值 。过度敏感的人即使遭遇一个小小的挫折 ， 也会让他产生很严重的失落感 ， 并且沮丧的心情会持续很长时间 。他甚至会因此怀疑自己的全部 ， 会觉得别人所有的批评都是有道理的 ， 一切都是自己的错 ， 还可能极端地认为“我太糟糕了 ， 是个大傻瓜 ， 什么都做不好 ， 今后不会有什么希望” ， 从而全盘否定自己 。
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3. 缺乏自信 ， 怀疑他人 。过度敏感的人常常缺乏自信 ， 有较强的自卑心理 。他们常常过分否定自我 ， 在与他人相处时表现得小心翼翼 ， 生怕哪里做得不合适 ， 经常猜疑别人的想法或态度 ， 不相信他人对自己的正面评价 ， 又担忧别人看不起自己 ， 内心经常有强烈的孤独感 。
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那如何改善过度敏感的心理呢？
1. 培养自信心 。每个人身上都有优点长处 ， 也有弱点不足 。对于自卑敏感的人来说 ， 多发现自己身上的优点 ，肯定自己的长处 ， 相信自己的能力 ， 有利于增强自信心 。在人际交往中 ， 要相信自己会和他人处理好关系 ， 会给别人留下良好的印象 ，尽量不要纠结周围的每一个人会不会喜欢自己 ， 将注意力都投入到自己的工作和生活 。
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2. 与他人进行有效沟通 。在社交场合发生误会在所难免 。出现误会不要紧 ，重要的是看自己有没有消除误会的能力与办法 。当与他人发生误会的时候 ， 想办法进行有效沟通 ， 争取消除误会和隔阂:如果当下无法消除误会 ， 也可以暂时缓一缓 ， 顺其自然 ， 等待时间来证明一切 。
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3. 善于进行自我安慰 。每个人都有可能在生活中遭人误解甚至非议 ， 对此要懂得如何承受这些 。在遭遇委屈不公平的时候 ， 要善于以恰当的方式为自己争取 ， 并做好自我保护 ， 同时也要学会在困难中安慰和激励自己 ， 提醒自己不必太在意别人的眼光 ，坚持自己的原则 ， 内心保持踏实自信 ， 把主要精力放在更重要的事情上来 ， 避免让自己陷入不必要的烦恼之中 。
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