每天吃点苹果，身体会收获4个变化，但冬天这样吃才对身体好
苹果是当之无愧的“水果之王” ， 不但营养丰富 ， 而且吃的时候不挑人 ， 关键是一年四季都可以吃的上 。每天吃点苹果 ， 坚持一个月 ， 身体会出现惊人的变化 ， 特别是这3方面 。
一 ， 降血脂
【每天吃点苹果，身体会收获4个变化，但冬天这样吃才对身体好】苹果富含果胶 ， 这是是一种水溶性的膳食纤维 ， 可以和我们的胆汁相结合 ， 加上苹果中分解出的乙酸 ， 这两种物质都可以帮助我们降低体内的胆固醇和甘油三酯 ， 所以说苹果有很好的降血脂的作用 。
二 ， 强化骨骼
苹果中含有丰富的矿物元素 ， 特别是所含的硼和锰 ， 这些物质可以帮助我们增加体内的雌激素水平及其他化合物 ， 还能够有效地帮助我们预防钙质流失 。所以我们建议大家每天吃一个苹果 ， 可以起到强化骨骼的作用 。
三 ， 治疗便秘
苹果对于肠道可以起到双向调节的作用 ， 这是因为苹果富含的果胶 ， 会在吸附肠道内的水分 ， 而且将肠道的垃圾和粪便包裹住 ， 顺利的排出体外 ， 从而起到预防便秘的作用 。如果是胃肠消化功能较弱 ， 可以将苹果煮熟了吃 ， 不过煮熟过的苹果具有收敛的功效 ， 治疗腹泻效果更好 。
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四 ， 有利于保持体形
苹果所含的营养丰富 ， 包括我们人体所必需的各种氨基酸 ， 维生素和蛋白质等等 。而且这些物质都很容易被人体吸收和转化 ， 所以在吃完苹果以后我们就会相应的减少对其他热量的吸收 。加上苹果中所含有独特的果酸可以加速我们人体的新陈代谢 ， 减少脂肪的堆积 ， 所以从这一点上来说苹果可以帮助我们保持体形 。
早上吃苹果不利健康 ， 这是真的吗？
经过一晚上的调整和代谢 ， 我们的身体在早上醒来的时候已经处于水分和糖分都比较缺失的状态 ， 这个时候吃点苹果 ， 可以快速地帮助我们补充水和糖以及多种身体所需的能量 ， 所以从这点上来说 ， 早上吃苹果对身体是无害的 ， 反而有利于健康 。
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但是对于本身有胃肠道疾病的人来说 ， 早上可以吃苹果 ， 只是要避免空腹 ， 以防止加重胃部的不适感；糖尿病患者也要注意这一点 ， 因为苹果含糖量不算低 ， 且吸收率较高 ， 容易引起血糖值的升高 。
冬季养生有讲究 ， 苹果要这样吃才对身体好 。
1 ， 冬天最好吃熟苹果
冬天气温低 ， 即使在常温状态下 ， 吃苹果也会觉得凉 ， 特别是脾胃虚弱 ， 肠道不好的人就更不敢吃了 ， 所以这个时候我们尅将苹果煮着吃 ， 味道别有一番滋味 ， 还可以连果肉带汤水一起吃掉 ， 特别是在腹泻拉肚子的时候效果更好 。
2 ， 腐烂的苹果千万不能吃
苹果放的时间长了 ， 有的地方可能会腐烂 ， 可是不管腐烂的地方有多少 ， 哪怕只是很小的一部分 ， 也不能吃了 。
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家里老人都节约 ， 很多时候把腐烂的部分切掉 ， 剩下的继续吃 ， 这样是不对的 ， 因为在腐烂的过程中会产生有害的代谢产物 ， 很多是我们肉眼看不到的 ， 看似没有变质的地方 ， 很可能已经被蔓延的微生物所占据 ， 食用后会产生头晕 ， 恶心 ， 腹泻等后果 。
来源：搜狐
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