肠道“清理工”找到了，不是香蕉，敞开吃，隔天排出宿便一身轻松
人体需要吸收营养物质 ， 也需要清除体内多余的垃圾 ， 只有按照身体正常的规律运转才能健康 。然而 ， 身体在这一生中也会遇到各种各样的疾病 ， 比如便秘 ， 一种非常常见的慢性病 。便秘的主要症状为排便次数少、排便量少、排便时费力等 。有些人因为没有得到很好的医治 ， 形成了习惯性便秘 。长期便秘对身体会造成很大的影响 ， 导致直肠疾病、焦虑等 。
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这3个习惯 ， 易引起便秘 ， 劝你戒掉！
1、喜欢吃辛辣的食物
辛辣的味道是一种刺激的感觉 ， 喜欢辛辣口味的人就是喜欢辛辣口味对我们身体的强烈刺激 ， 但正是因为这种刺激太强了 ， 它很容易伤害我们的身体 。很多人吃辛辣食物容易拉肚子 ， 因为辛辣的味道对我们的身体有害 ， 食品在肠胃中消化 ， 因此辛辣食物对肠胃的刺激最大 。经常吃辛辣食物的人容易受到胃肠道功能的影响并导致便秘 。
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2、爱吃精细粮食
现在我们的生活条件正在逐步改善 。我们几乎每顿饭都可以吃一些大米和白面馒头 ， 但这些谷物经过精细加工 ， 在加工过程中 ， 很容易导致大量粗纤维的不断流失 。进食后我们无法向人体补充足够的粗纤维 ， 最终会导致便秘 。
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3、不喜欢运动
肠道健康与运动密切相关 ， 因此长期久坐的人 ， 肠道蠕动会减慢 。如果食物在肠道内长期存留 ， 不仅会引起便秘和臭气熏天的问题 ， 还会使体内的有毒物质无法及时排出体外并被肠道吸收 ， 从而增加肠道的负担 。
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长期便秘 ， 对一个人有哪些危害?
1、影响容貌
2、诱发肠胃疾病
3、影响智力
4、诱发其他疾病
肠道“清理工”找到了 ， 不是香蕉 ， 若常吃 ， 轻松清除体内垃圾！
平时要多喝水 ， 水能加速身体代谢 ， 排出更多毒素 ， 每天6-8杯水（约1500毫升） ， 以保持肠道内湿润和粪便湿润 。
除了白开水之外 ， 也可以适当的喝一点火麻蜂蜜水 ， 能更好地养护肠道健康 。
【肠道“清理工”找到了，不是香蕉，敞开吃，隔天排出宿便一身轻松】平时取蜂蜜 ， 火麻植物油搭配一起泡水喝即可 ， 其中蜂蜜可以清理肠道促排毒 ， 还可改善肠道菌群健康 ， 火麻植物油的亚麻酸和不饱和脂肪可改善体内菌群 ， 排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统 ， 提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性 。
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最后预防便秘反复 ， 多做2件事
1、多吃蔬菜、水果
蔬菜和水果里面含有比较多的维生素以及膳食纤维 ， 摄入后可促进人体肠道内便粪的蠕动 ， 而且经常吃蔬菜不会引起身体上火 ， 大便也不会变干、坚硬和难以排出 ， 还会助你拉得又快又多 。
2、认真排便
现在很多人有上厕所看报纸和玩手机的习惯 ， 这会分散人们对排便的注意力 。长时间上厕所后 ， 无法完全排出粪便 。如果粪便在体内积聚过多 ， 便会变得坚硬 ， 难以排出 。如果你有这个习惯 ， 请尽快戒掉 。
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