年龄越大，越要多吃肉？是的，过了50岁后，这两种肉不妨多吃点儿
文章图片
文章图片
适当的吃素对于身体确实有一定的好处 ， 但是 ， 如果长时间吃素不吃肉 ， 也会导致营养不良 ， 甚至会让免疫力降低 ， 增加患病的风险 。
常年素食不吃肉并不科学 ， 可增加以下患病风险：
胆结石
因为含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩 ， 使胆汁长期在胆囊淤积形成结石 。同时 ， 素食者往往维生素A、维生素E摄入不足 ， 这两种维生素缺乏 ， 使胆囊上皮细胞容易脱落 ， 从而导致胆固醇沉积形成结石 。
导致便秘
缺少水或油脂 ， 同样可以导致便秘 。因为 ， 油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色 。如果过于素食、少脂肪 ， 身体内一点“油水”都没有 ， 反而容易导致便秘 。
营养不良
由于摄取的脂肪、动物性蛋白减少 ， 身体免疫力然受影响 ， 出现免疫力低下 ， 从而增加患疾病的风险 ， 所以适当吃一些肉也有助于缓解这些问题 。
皮肤的衰老速度加快
长期素食者体内缺乏蛋白质 ， 细胞的再生修复能力都会下降 ， 皮肤就会失去光泽与弹性 ， 老化得也就更快了 。
文章图片
文章图片
过了50岁后常吃这两种肉
01鱼肉
鱼肉当中的脂肪含量相对来说比较少 ， 同时还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 适当吃鱼肉能够降低我们身体当中血液的黏稠程度 ， 在预防心脑血管疾病方面效果比较显著 。
除此之外 ， 鱼肉当中有丰富的矿物质元素 ， 适当吃能够降低甲状腺疾病和老年痴呆的几率；鱼肉当中含有的叶酸以及维生素B对于高血压患者也有益 ， 所以 ， 人过了50岁之后 ， 适当吃鱼肉也是一个不错的选择 ， 有助于为身体补充营养物质 ， 同时还有助于缓解身体出现营养不良的情况 ， 对于身体健康有益 。
02牛肉
牛肉是生活当中很常见的一种肉类食物 ， 与其他的肉类相比 ， 牛肉的价格相对比较高 ， 所以经常会有一些人不舍得吃牛肉 ， 但是牛肉当中含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 适当吃有助于提高身体的免疫力 ， 降低患疾病的风险 。
牛肉当中富含肌氨酸和维生素B6 ， 维生素B6是我们身体所必需的一种维生素 ， 对于身体的免疫系统合成有一定的好处 ， 同时 ， 还有助于维持身体的代谢功能 ， 对于身体健康有益 。
文章图片
文章图片
由此可见 ， 长时间素食也会导致营养不良 ， 对身体健康并非有利 ， 所以 ， 建议中老年朋友在平时生活当中要注意适当地吃些肉类食物 。但是 ， 也不能盲目地吃 ， 像那些太过肥腻的肉以及含胆固醇比较高的食物 ， 还是要尽量少吃 ， 否则会增加身体的负担 。
【年龄越大，越要多吃肉？是的，过了50岁后，这两种肉不妨多吃点儿】来源：健康咨询报
推荐阅读
- 婚姻中，为什么越来越多的人不愿意和你聊天？
- 为什么现在越来越多的人愿意找老伴？
- 跨越星海：八重神子大招越来越猛，黯色空壳却迎来削弱
- 王者荣耀：韩信傲雪梅枪皮肤上线，手感如何？寂然：超越白龙吟
- 「科普小知识」细菌消灭得越彻底越好，对吗？
- 疫情下，一场跨越国籍的救治
- 分床睡的时间越久，夫妻感情就会越来越危险
- 为什么同居的人越来越多？
- 为什么现在农村的年味越来越淡了？
- 结婚十五年，妻子越来越不爱我，我该怎么办？