朴信惠吧《活着》终于上线可朴信惠这是又胖了一圈( 二 ) 腹部

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就像朴信惠自己说的，节食要和运动结合，才能达到最好的瘦身效果。今天编辑还为你准备了一套地板瑜伽，让你均匀减肥。不去健身房方便快捷。请立即学习！

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第一步。首先侧卧，用一只手支撑头部，另一只手轻轻扶着地面，帮助身体不左右摇晃。双腿收紧后，同时将头向中间抬起。

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第二步。双手撑地，双脚抱紧，脚后跟着地，身体悬空空，向后抬起，直到身体与地面平行。3秒后，腹部的力量带动臀部向后移动。

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第三步。张开双手，支撑地面。用腹部力量拉起你的身体。不要整个臀部坐在地上。伸直双腿，弯曲一条腿，用脚趾轻敲另一条腿的外侧地面，交替双腿。

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第四步。双手平齐与肩同宽，一只脚着地，另一只脚弯曲放在另一条腿的膝盖位置。上半身保持不动，双腿向外弯曲，尽量张开恢复。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部挤压。

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第五步。双手平齐与肩同宽，两腿交替指向前方，相反方向的手同时向前支撑。
以上动作左右腿各做一次，一组10次，每天3组。
最后，编辑要提醒大家，想要变瘦变好看是有道理的，但是不要用禁食、断碳水等极端的方式减肥，不仅达不到预期的效果，还会逐渐变得容易发胖！
【朴信惠吧《活着》终于上线可朴信惠这是又胖了一圈】图片来源:视觉中国/网络