秋天想身体好，记得吃的好食物，排毒养颜，白嫩肌肤，气色好
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
秋天想身体好 ， 记得吃的好食物 ， 排毒养颜 ， 白嫩肌肤 ， 气色好
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柿子别名：朱果 ， 猴枣 。性味：味甘、涩 ， 性寒 。归经：归肺经 。柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品 。如果用柿子叶子煎服或冲开水当茶饮 ， 也有促进机体新陈代谢、降低血压、增加冠状动脉血流量及镇咳化痰的作用 。可以补虚、止咳、利肠、除热、止血 ， 还可充饥 。柿饼具有涩肠、润肺、止血、和胃等功效 。
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番茄富含苹果酸、柠檬酸等有机酸 ， 能促使胃液分泌 ， 促进脂肪及蛋白质的消化 。所含果酸及纤维素 ， 有助消化、润肠通便作用 ， 可防治便秘 。具有清热生津、养阴凉血的功效 ， 还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽 ， 可清除体内有毒物质 ， 恢复机体器官正常功能 ， 延缓衰老 ， 改善体质 ， 好吃又不贵 。
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胡萝卜是一种营养价值很高的食材 ， 能为人体补充大量的胡萝卜素 ， 平时吃胡萝卜能保护眼睛 ， 预防视力下降的重要功效 。胡萝卜里的胡萝卜素转化为维生素A ， 有助于增强自身的免疫功能；可以帮助及时排除代谢废物 ， 达到防便秘、补血益气的作用 。还能扮演抗氧化剂的作用 ， 帮助细胞减缓老化的过程 。含有果胶酸钙 ， 有美容润肤的作用 ， 可以让皮肤变得通透有光泽 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【秋天想身体好，记得吃的好食物，排毒养颜，白嫩肌肤，气色好】来源：育儿医师吴医生
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