发胖并不是无缘无故的！正在发胖的几种迹象，你占了几个？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多胖子总是等到体重飙升一二十斤了才知道要减肥 ， 总是等到身材发胖了 ， 才知道赘肉缠身 。
而这个时候原来的衣服已经穿不下了 ， 衣服的尺码也要涨2、3个尺码 。这个时候想要减肥就有些困难了 。因此 ， 不要等到发胖了才后悔莫及 。我们要提前有所警觉 。
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发胖并不是无缘无故的 ， 身材正在发胖的几种迹象 ， 看看你占了几个？
迹象1、吃饱了还想继续吃东西
一个人发胖的征兆是食欲变得旺盛了起来 。如果你发现最近一段时间 ， 总是管不住嘴 ， 控制不住食欲 ， 吃饱了却还想吃东西 ， 这样很容易让你摄入多余的食物 。
如果你三餐吃饱了 ， 还吃各种炸鸡、雪糕、薯片、爆米花 ， 只会让你身体热量过剩 ， 身材不知不觉发胖起来 。
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迹象2、饮食变重口味了
养成清淡饮食的习惯 ， 有助于控制食欲 ， 还能控制卡路里摄入 。如果你原来饮食比较清淡 ， 但是最近一段时间比较追求辛辣麻等重口味饮食 ， 你就要小心了 。
重口味食物的热量本来就高 ， 还会刺激味蕾 ， 让你的食欲大开 ， 进食量也会不知不觉上涨 。而过度加工的食物会加重身体运转负担 ， 容易产生有害物质堆积在体内 。
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迹象3、人变懒变宅了
一个人的运动量决定了身体的活动代谢 ， 一个正常人每天的步行数量要达到6000步 ， 才能保持健康的身体状态 。
如果你平时喜欢参加户外活动 ， 一周3次左右的锻炼频率 ， 身材是不容易发胖的 。但是 ， 如果你最近一段时间变得比较宅 ， 不喜欢出去活动 ， 喜欢宅家里 ， 煲剧玩游戏吃零食 ， 你就要小心了 。
久坐不动 ， 缺乏锻炼会导致活动量下降 ， 加速你喜欢吃各种零食会让你热量摄入超标 ， 过不了多久 ， 身材就会发胖起来 。
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迹象4、爱上了吃宵夜
你平时喜欢吃宵夜吗？其实 ， 吃宵夜是会上瘾的 ， 当你连续吃了两晚宵夜后 ， 第三晚就会主动期待宵夜了 。
而睡前吃宵夜 ， 会让你摄入多余的热量 ， 很容易让你堆积脂肪 ， 还会影响睡眠质量 ， 不利于身体机能的修复 。长期以往 ， 身体机能的衰老会加速 ， 身体代谢水平会下降 ， 脂肪也容易堆积起来 。
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这4个发胖迹象 ， 希望你一个不占 ， 这样更容易保持住好身材 。
而那些有足够自律的人 ， 可以每周保持1-2次测量体重或者体脂率的习惯 ， 以此来监测自己的身材情况 ， 这样才能及时作出措施 ， 避免身材发胖 。
【发胖并不是无缘无故的！正在发胖的几种迹象，你占了几个？】来源：增肌减脂
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