冬季是心脏病高发期，医生提醒：做好这5件事，保护心脏健康
严寒冬季正是心脏病高发期 ， 因为血管遵循热胀冷缩的原理 ， 寒冷天气可促进血管收缩 ， 使得血压水平升高 ， 血流速度减慢 ， 血液黏稠度增加 ， 从而加大心脏所承受的负荷 ， 甚至会导致动脉粥样硬化斑块破裂 ， 所以冬季对心脏来说简直是一个挑战 。
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冬季心脏需迈哪几道坎？
1、睡眠
睡眠状态下心脏能得到足够的休养 ， 每天晚上睡够7~8个小时最能养心脏 。然而 ， 每天睡眠时间不足6.5个小时或睡眠时间超过9个小时 ， 那么患心血管疾病的风险就会随之增加 。
2、温度
严寒冬季突发心脏病的风险较高 ， 因为室内和室外温差比较大 ， 再加上天气干燥 ， 生理机能反应变得迟钝 ， 身体却处于应激状态 ， 从而增加心脏承受的负荷 。心脑血管疾病患者冠状动脉易出现痉挛 ， 无法为心脏提供血液 ， 使得粥样硬化血管变得更加狭窄或闭塞 ， 甚至导致粥样硬化斑块破裂 ， 最终导致心绞痛和心肌梗死 。
所以心血管疾病患者应多留意天气预报 ， 注意身体保暖 ， 着重保护好手脚部、头颈部和腹部以及背部 ， 出门时戴上帽子、手套和围脖 。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚 ， 不仅能促进局部血液循环 ， 而且也能缓解一整天的疲劳感；大风、大雪和雾霾天气尽量不要出门 。
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3、调药
热胀冷缩原理同样应用于血管 ， 低温天气时血管收缩 ， 血压水平升高 ， 若仍然按照以前的药物剂量可能无法稳定好血压 ， 所以应严格按照医生嘱咐调整好用药量 。
4、呼吸
冬季正是呼吸道感染高发期 ， 特别是感冒、肺炎和支气管炎等 。一旦出现呼吸道感染 ， 就会降低肺组织氧气交换能力 ， 减少血液中氧气含量 ， 易引发急性心肌梗死或心源性猝死 。因此冬季应注意身体保暖 ， 注意个人卫生 ， 尽量不要去人口密集的公共场所 ， 必须外出时应戴上口罩 ， 与此同时应接种流感疫苗和肺炎疫苗 。
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5、运动
保持适度运动能提高心肺功能 ， 促进全身血液循环 ， 不过应选择缓和的有氧运动 ， 如散步、骑自行车、慢跑、快步走或打太极拳等 ， 运动以身体稍微出汗为宜 。但晨练时间不能太早 ， 至少等太阳出来之后才能运动 。只要运动过程中有任何不适应立即停止 ， 以免发生意外事故 。
温馨提示
高血压患者应严格按照医生嘱咐服用降压药 ， 把血压控制在正常范围之内 ， 不可随意增加或减少用药量 ， 以免使得血压波动 ， 增加心肌耗氧量 ， 从而引发心脏病 。高血脂患者也应正确服用他汀类药物 ， 稳定好血脂水平 。另外 ， 合理安排一日三餐 ， 时刻注意饮食清淡 ， 避免暴饮暴食 ， 不能吃高脂肪和高胆固醇食物 ， 多吃新鲜蔬果和五谷物 。与此同时应做好心理调节 ， 及时消除抑郁和焦虑等负面情绪；冬季应安排好作息 ， 适当地早睡晚起 ， 让心脏得到足够的休息 。
【冬季是心脏病高发期，医生提醒：做好这5件事，保护心脏健康】来源：家庭医生名医在线
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