减肥打卡第十六天，必备鸡胸肉搭配，今天是懒懒的小己
成都每天都是暖洋洋的 ， 整个人的心情都变得更好了 ， 但是不下雪的成都好像才更应景 ， 适应了没有雪的成都前段时间突然来的一次小雪还有点不适合 。
成都嘛还是不下雪什么的最好了 ， 不然怪冷的 ， 这两天晚上冷嗖嗖白天有点懒洋洋的太阳冒出好像才是成都真正的样子 。
继续咱们今天的减肥餐吧 ， 我有看见一些朋友说天天这样吃不健康 ， 其实只要补充了每天所需的营养 ， 大家再加一些适当的低脂食物也是可以的 ， 其实有时候真的不是饿啊 ， 是真的馋 。
【轻食减肥餐】
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原料：西蓝花五个、鹌鹑蛋三个、玉米两块、虾仁五个、鸡胸肉一块、葱一小段、姜两片、蒜两瓣、酱油一勺、料酒半勺、蚝油半勺、孜然粒一小勺、孜然粉一小勺、辣椒粉适量、盐适量、味精适量、白胡椒粉一小勺 。
做法：
鸡胸肉切成条 ， 姜切条 ， 葱切丝 ， 蒜拍碎 ， 放入鸡胸中 ， 加白胡椒粉 ， 半勺料酒 ， 1勺酱油 ， 半勺蚝油 ， 抓匀腌制15分钟以上 ， 开始准备其他食材 。
锅中加水 ， 放入玉米煮熟捞出 ， 水中加盐 ， 放入西蓝花 ， 焯水至断生捞出 ， 放入鹌鹑蛋煮熟捞出 。
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另起锅加水 ， 放入一小撮花椒 ， 1片姜 ， 一小段葱 ， 一瓶盖料酒 ， 适量盐 ， 放入虾仁 ， 焯熟捞出 。
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这时候鸡胸已经腌好了 ， 不粘锅倒少量橄榄油 ， 小火煎至鸡胸两面有一点点焦黄 ， 撒入孜然粒 ， 孜然粉 ， 辣椒粉 ， 烧烤料 ， 盐 ， 味精 ， 翻炒均匀 ， 盛出 。
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减肥餐就做好啦！
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【减肥打卡第十六天，必备鸡胸肉搭配，今天是懒懒的小己】今天咱们就只做了这么一个 ， 但是一天都可以吃这个 ， 主要是小己今天懒了大家将就将就 ， 明天再继续给大家更新减肥三餐 。
来源：搜狐
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