10个坑人的“健康建议”，不可盲目偏信
重视养生 ， 是一件好事 ， 但是稍不注意就会“踩坑” ， 在养生的路上南辕北辙 ， 因此总结了日常生活中常见的养生误区 ， 希望能给大家提个醒：
一、适量喝酒 ， 有益健康？
酒精可致心血管疾病、癌症等 。只要喝酒了 ， 不论多少 ， 对身体没有任何益处 ， 最好是滴酒不沾！
二、每天2万步 ， 活过100岁？
会让膝盖受伤 ， 适量运动最好 。
三、睡前一杯温牛奶更好眠？
牛奶中含有丰富的色氨酸 ， 的确有促进睡眠的作用 。但喝完牛奶睡觉 ， 会增加肾脏的负担 。
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四、趁热吃 ， 对肠胃更好？
热食（长期超过60度）会损伤口腔、食管、胃黏膜 ， 是导致食管癌的重要原因 。
五、天天五谷杂粮 ， 远离三高？
五谷杂粮确实有益健康 ， 但当谷物类食物摄取过多 ， 会导致铁元素流失 ， 诱发缺铁性贫血 。
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六、出汗能排毒？
出汗的目的不是排毒 ， 而是人体调节体温的一种本能手段 。
七、坚持素食有助于长寿？
容易造成蛋白质缺乏 ， 应适当摄入优质动物蛋白 ， 如鱼、奶、蛋、瘦肉等 。
八、喝骨头汤补钙？
【10个坑人的“健康建议”，不可盲目偏信】奶白色的汤水含脂肪很高 ， 另外骨头中的钙很难溶解出来 ， 三高人群应注意少喝浓稠的汤 ， 补钙可适量多吃蛋奶、芝麻酱、深绿色蔬菜等 ， 还要多晒太阳 。
九、不锈钢杯泡茶致癌？
不锈钢性质稳定 ， 茶叶也没有腐蚀性 。这两者在一起 ， 不会产生任何化学反应 ， 更不会产生什么有害物质 。
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十、催吐可以醒酒？
抠喉催吐虽然可以通过吐出一部分酒水 ， 起到一定的醒酒作用 ， 但是作用有限 ， 因为大部分酒精已经被器官吸收 。而且这个行为风险很高 ， 会加重食道损伤 ， 轻者是反流性食管炎、食道溃疡 ， 严重的可能引发大出血 。#哆咖医生超能团#
来源：神经内科齐晶医生
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