身体的衰老从它开始，它一老全身跟着老！毁健康的8件事别再做了
身体的这个部件坏了 ， 人就老了！经常吃点儿它 ， 悄悄抗衰老！
人体的衰老 ， 往往是从血管开始 。血管的新陈代谢一旦变慢 ， 就会让血管中堆积的毒素越来越多 ， 最终让血管硬化、血液循环变慢 ， 人也就开始慢慢的衰老起来 ， 所以血管健康对我们人体是非常重要的 。
那么 ， 在生活中 ， 哪些行为是毁血管的？为了血管的健康 ， 我们又该吃点什么呢？
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一、最毁血管的5件事
1、吸烟
吸烟 ， 伤害的不仅仅是我们的肺部 ， 还有心脏 。不管是一手烟、二手烟 ， 其中的有害物质 ， 都会损害我们的心血管系统 。
2、高油高脂饮食
过量的脂肪是很难排出体外的 ， 它们 ， 聚集在血管里 ， 一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
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3、高盐高糖饮食
以饼干、蛋糕、方便面、腊味、薯片、火腿肠为代表 ， 甜和咸参半 ， 虽然美味 ， 但过量食用后 ， 血管壁细胞变得皱皱巴巴的 ， 很容易藏污纳垢 ， 引发堵塞等情况 。
4、熬夜
熬夜让血管变脆 ， 还有睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题 ， 会加重习惯性的动脉粥样硬化进程 。
5、久坐
出门就坐车、不爱步行、从不锻炼 ， 除去工作、睡觉时间以外 ， 老是坐着 ， 坏血管是早晚的事 。
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二、养护血管的3个好习惯
1、饮食
少吃高油、高盐、高糖“三高”食品 ， 多吃清理血管垃圾的食品 。
2、运动
运动会让毛细血管开放 ， 促进血液循环 ， 降低血管阻塞概率 。
3、多喝水
只要补充水分 ， 血液很快就会“变稀” ， 劝你多喝水 ， 真的是爱你哦 。
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三、常吃这2物 ， 养出好血管
1、核桃
核桃中含有精氨酸 ， 能减少动脉硬化、让动脉保持柔软 ， 还含有抗氧化剂和α一亚麻酸 ， 有助于动脉健康 。
每一天饭后吃一颗核桃 ， 不仅有利于心脑血管健康 ， 还能降低患其他疾病的风险 ， 包括高血压、糖尿病等 。
2、鱼
鱼体内含有大量的不饱和脂肪酸和丰富的DHA 。这两种物质可以改善血液的黏稠度 ， 降低体内胆固醇的含量 ， 从而起到清通血管 ， 降低脂肪的作用 。
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葱烧黄花鱼
原料：黄花鱼、葱、姜、盐、生抽、料酒、陈醋 。
做法：
1、黄花鱼处理干净 ， 打花刀 ， 均匀地撒上少许盐腌渍半小时 。
2、大葱拍碎切段 ， 姜切片 。
3、热油锅 ， 放入腌好的黄花鱼 ， 两面煎至金黄 ， 放入姜片葱段 ， 倒入生抽、料酒和陈醋及一小杯水 。
4、小火慢煨 ， 至水差不多收干为止 ， 起锅装盘 ， 撒小香葱和红椒装饰即可 。
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为了我们血管的健康 ， 大家要养成良好的生活习惯、运动习惯和饮食习惯 ， 只有坚持这样做 ， 对血管健康才是最有利的 ， 血管健康了 ， 人才不会容易衰老 。
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