身体免疫力下降是什么原因 8种提高免疫力的食物
身体免疫力下降的原因
什么情况下 ， 身体的免疫力会下降呢?
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响 ， 而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系 ， 由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的 。
2、肉体劳累
睡眠不足或过度劳累 ， 会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担 ， 而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响 ， 从而造成免疫力下降 。
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3、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低 ， 所以保持心情舒畅很关键 。
4、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足 。
5. 运动不足
运动不足导致体力下降 ， 体力跟不上就难以抵抗劳累 ， 进而造成免疫力下降 。
6、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品 ， 但也不要过度清洁 ， 人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境 ， 那么免疫力就会下降 。
7、身体老化
随着年龄的增长 ， 人生病后恢覆较慢或容易患感冒 ， 这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用 。
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8种提高免疫力的食物
多吃这8种食物 ， 不仅可以藉由特别的营养素提升免疫力、调整好体质 ， 重点是还很好吃!时常莫名其妙就生病的你 ， 可要多多补充!
1、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味 ， 更可以净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C ， 不仅可以使身体有抵抗力 ， 还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。在人体中 ， 维他命C具有多种功能 ， 其中最重要的有几种 ， 包括抗氧化、抗发炎、抗病毒、抗菌、制造胶原蛋白等 ， 这些也是维持健康的基本条件 ， 因为对抗疾病都与这些因素息息相关 。
2、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质 ， 可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁 。而维他命B6是B群水溶性维生素的一种 ， 又称吡哆醇(pyridoxin) ， 经过人体代谢后主要作为辅酵素 ， 是百种细胞酵素产生反应不可或缺的重要因子 ， 举凡胺基酸、神经传导物质、血红素、脂肪酸、肝糖的制造与代谢都需要它 。
3、深海鱼
住在海边的人都比较快乐 。研究报告指出 ， 鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。鱼油中富含EPA与DHA直接影响人体心脏、脑部、眼睛、神经系统和肾脏的正常运作 。人体全身每个细胞膜都含有Omega-3脂肪酸 ， 细胞膜所含的Omega-3越高 ， 对身体的健康功能就越广、也越佳 ， 可说是现代人的活力来源 。在人生的每一个阶段中 ， 都需要Omega-3脂肪酸 ， 以维持身心健康 。
4、菠菜
菠菜除含有大量铁质外 ， 更有人体所需的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 包括忧郁症和早发性痴呆等 。叶酸不足可能产生健忘和焦虑等症状 。叶酸最主要的生理功能在于帮助身体中蛋白质及氨基酸的利用 ， 是生成核酸相当重要的维生素 ， 另外 ， 在制造红血球上 ， 也和维生素B12相辅相成 。
5、大蒜
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现 ， 他们吃了大蒜丸之后 ， 感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。大蒜经过拍打或切碎之后 ， 里面的含硫化合物接触空气 ， 就会释放大蒜素 ， 具有杀菌效果 ， 可以帮助抵抗外来病菌的威胁 。而含硫化合物则有调节免疫力的作用 ， 可强化自身抵抗力 ， 特别在冬天或季节转换时能帮助预防感冒 。
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