熬夜是怎样伤肝的？从这3个方面来损害它，还有这些因素，要谨记
肝脏是身体上最为重要的代谢和解毒器官 ， 任何一个器官都无法替代 。然而 ， 最近几年来肝病的发病率逐年攀升 ， 特别是脂肪肝和乙肝 。生活中很多不起眼的动作可伤害肝脏 ， 其中包括熬夜 ， 那熬夜是如何伤害肝脏的呢？
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熬夜是如何伤害肝脏的？
1、降低肝脏免疫力
肝脏是身体上最为重要的排毒器官 ， 进入体内的食物、药物和其他物质都经过肝脏分解和代谢 。研究表明 ， 每天睡眠时间不足4个小时 ， 免疫细胞活性就会随之减弱 。随着免疫力下降 ， 可降低肝脏杀死病原体的能力 ， 增加患肝病风险 。
2、加快肝脏衰老速度
细胞消耗氧气后可产生大量自由基 ， 随着自由基增多可加快细胞老化速度 ， 诱发炎症反应 ， 严重时可提高癌变风险 。肝脏有一定的去氧化功能 ， 不仅对抗氧化 ， 而且也能清除自由基 。不过长时间熬夜或睡眠不足可造成身体疲劳 ， 使得身体处于氧化应激状态 ， 增加自由基含量 ， 提高患肝病的风险 ， 而且也加快肝细胞衰老速度 。
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3、增加肝脏代谢负担
熬夜时可兴奋中枢神经系统 ， 刺激身体分泌肾上腺素 ， 加快心跳速度 ， 升高血压和血糖水平 ， 从而提高肝脏新陈代谢压力 。另外 ， 晚间熟睡过程中可分泌肾上腺皮质激素 ， 此激素能调节脂肪、蛋白质以及糖分代谢 ， 具有抗炎功能 ， 但熬夜却会影响肾上腺皮质激素分泌 ， 增加肝脏代谢负担 。
哪些因素导致肝病人数快速上升？
1、酒精
摄入的酒精越多 ， 患肝病的风险就越高 。因为酒精和酒精衍生物代谢过程中会产生太多氧化物和炎症物质 ， 刺激肝细胞向肝纤维化发展进程 ， 从而对肝脏带来不可逆转的伤害 。
【熬夜是怎样伤肝的？从这3个方面来损害它，还有这些因素，要谨记】2、慢性肝炎病毒
大部分肝硬化和肝癌是由慢性乙肝或丙肝转化而来的 ， 由于携带乙肝或丙肝病毒而易出现交叉感染 。再加上不良的生活嗜好可降低免疫力 ， 从而增加感染慢性肝炎的风险 。
3、滥用药物
无论是中药西药还是保健品都经过肝脏分解和吸收 ， 产生的代谢废物同样也需经肝脏代谢 ， 所以滥用药物可毒害肝脏 。特别是消炎止痛药、某些中成药和抗生素等 ， 随意用药可产生耐药性 ， 降低治疗疗效 ， 而且对肝脏带来难以逆转的伤害 。
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4、肥胖
大多数脂肪经肝脏代谢 ， 脂肪摄入量超出肝脏负荷时可造成身体肥胖 ， 诱发脂肪肝 。随着脂肪在肝脏堆积 ， 可加剧炎症反应 ， 减弱肝功能 ， 降低肝脏分解脂肪的能力 ， 从而进入恶性循环状态 。随着脂肪肝进一步发展 ， 可引起应激性的肝损伤 ， 同时伴有胰岛素抵抗 ， 从而加快肝硬化或肝癌发展进程 。
温馨提示
平时应保持规律作息和充足睡眠 ， 按时起床 ， 按时入睡 ， 每天晚上应睡够7~8个小时 ， 不能熬夜 。适当地吃含优质蛋白质的食物如瘦肉、蛋类、奶类和鱼肉等 ， 能促进受损肝细胞修复和再生 。适量的补充维生素来增强肝脏解毒和代谢能力 。
来源：家庭医生在线
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