领武学校:大脑发育黄金期，这样做让宝宝更聪明！
家长们知道吗？宝宝大脑发育的黄金时期 ， 是在孕期胚胎3个月~6岁左右 。6岁宝宝的大脑重量 ， 已达到成年人的95% 。
怎么给宝宝补充大脑需要的营养 ， 不用购买复杂的补品 ， 只要在早、中、晚餐时摄入11种大脑构建营养素 ， 就能帮助宝宝越来越聪明！
美国儿科学会表示 ， 11种营养素促进大脑发育：叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸、DHA、ARA、维生素D、维生素B12等 。
怎么补充这几种营养素？快来康康小领为大家整理的这几种食物！富含宝宝所需要的大脑构建营养素！
每天一杯"真牛奶"
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给宝宝补充关键营养素 ， 如蛋白质 ， DHA、ARA、胆碱、牛磺酸等 ， 这些营养素都是大脑发育必不可少的营养基础 。
注：1岁以上添加牛奶：选择蛋白质含量高于2.9 ， 配料表只有“生牛乳”的 ， 才是适合宝宝的“真·牛奶” 。
牛奶这么选更健康
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前六个月坚持母乳喂养；如果母乳不充足 ， 那就选择合适的配方奶粉 ， 尽量选择“生牛乳”为主要成分的奶粉；添加DHA、ARA、胆碱、牛磺酸等营养成分 ， 易吸收的配方奶粉 ， 更能助力大脑发育 。
多吃鱼多聪明
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鱼被称为“脑黄金” ， 能提供多种关键营养素；深海鱼高质量的蛋白质和Ω-3脂肪酸、DHA+ARA ， 对于宝宝的大脑发育非常重要 。
营养吃鱼小知识
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三文鱼、银鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼 ， 这些鱼刺少、易处理、好烹调 ， 适合宝宝食用 。
注:慎吃含汞量高的鱼 ， 如鲨鱼、剑鱼、长鳍金枪鱼等深海鱼 ， 含重金属过高 ， 可能损害宝宝大脑；不宜吃鱼胆 ， 可能引起中毒 ， 伤害内脏 。
为宝宝“加油”
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【领武学校:大脑发育黄金期，这样做让宝宝更聪明！】宝宝平时食用的油也很重要！植物油所含的脂肪酸 ， 也是构成大脑细胞的关键成分 ， 能促进宝宝大脑发育 。推荐食用富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏油 ， 有益于宝宝智力、视力发育 。
注：尽量避免油炸、油煎等多油烹饪方式 。
不可忽略的补脑食物
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坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂 ， 除了常见的核桃以外 ， 大多数坚果都对大脑发育有帮助 。但是坚果容易引发过敏反应 ， 家长要注意先测试宝宝是否过敏 ， 然后将坚果磨碎后添加至辅食 ， 避免卡住 。
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