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女性预防衰老，常吃的好食物，排毒护肤，美容养颜，身体更年轻了

大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
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椰枣中含有大量的膳食纤维 ， 食用之后 ， 可以促进肠道壁蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 缓解便秘 ， 排出堆积宿便 ， 清洁肠道垃圾 ， 净化内环境 ， 便秘的人可以试试 ， 效果较好 。
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豌豆和胡萝卜炒着吃 ， 两者搭配 ， 营养翻倍 ， 对皮肤的保护作用也加倍 ， 能够很好的滋润肌肤 ， 增加肌肤弹性 ， 调整气血 ， 改善肤质 ， 提亮肤色 ， 延缓皱纹生长 ， 肌肤更白嫩不显老 。
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红肉苹果还有特别好的抗衰老作用 ， 每天当零食吃点 ， 可以保养肌肤 ， 增加肌肤弹性 ， 增强肌肤锁水能力 ， 淡化色斑 ， 延缓皮肤细胞衰老 ， 令肌肤更显年轻 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生

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