想肌肤细腻，记得多吃的食物，滋润皮肤，美容养颜，身材不老
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
想肌肤细腻 ， 记得多吃的食物 ， 滋润皮肤 ， 美容养颜 ， 身材不老
【想肌肤细腻，记得多吃的食物，滋润皮肤，美容养颜，身材不老】
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胡萝卜是一种很家常是蔬菜 ， 其营养价值丰富 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 可以达到一个防治心血管疾病的作用 ， 还含有丰富的维生素A ， 对保护皮肤有很大的帮助 ， 而且还可以起到一个缓解眼疲劳 ， 促进生长发育 ， 维持正常视觉的作用 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 促进肠道健康
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茄子是生活当中常见的一种蔬菜 ， 适当吃茄子对身体是有益的 。茄子含有丰富的维生素E ， 对延缓人体衰老具有积极的意义 ， 可以增加皮肤的弹性和抵抗力 ， 滋润皮肤 ， 具有美容养颜的作用 。但是茄子是不能和鱿鱼同食的 ， 二者搭配的话 ， 会引起身体不适 。
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花生芽
芽菜有绿豆芽、黄豆芽、香椿芽、花生芽、萝卜芽、荞麦芽、苜蓿芽、花椒芽等 ， 貌似后面那几种比较少见少听闻 ， 其实芽菜营养非常丰富 ， 大家平时可以多去了解一下 ， 经常吃一些 。就比如花生芽 ， 花生发芽后其蛋白质分解成氨基酸 ， 脂肪含量降低 ， 营养成分更加丰富 ， 更容易被人体吸收 ， 从而可达到减肥、美容的效果 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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