“血栓”来临前，身体会出现这些症状，一定要高度警惕！( 三 )
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多吃新鲜蔬菜、水果、深海鱼、豆类、全麦面粉等 ， 减少肉类、蛋和油脂的摄入 。
2.平时多活动
平时不要长时间坐着不动 ， 坐1个小时左右起来活动一下 。
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可以做下蹲动作 ， 或脚踝的屈伸动作（先脚尖使劲朝下 ， 脚背供起来保持5至10秒 ， 再把脚尖使劲朝上翘起保持5至10秒） 。
注意：下肢循环有障碍者慎做 ， 如需锻炼下肢力量 ， 建议这部分患者先咨询医生 。
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同时也可以多步行 ， 在预防血栓形成方面 ， 步行能保持氧代谢 ， 增强心肺功能 ， 促进全身血液循环 ， 防止血管壁内脂质堆积 ， 防止血栓形成 。
3.转动手腕 ， 促进气血运行 ， 不堵塞
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刺激手腕部可以刺激到六条经脉 ， 通过这些经脉 ， 会将刺激传导到全身各处 ， 促进气血运行、打通血管、舒活经络 。
两脚开立与肩同宽 ， 或坐或站使上身正直 ， 两手先侧平举 ， 再慢慢立腕 ， 可以是掌形 ， 也可以是拳形;
4.起居生活注意
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每周泡一次热水澡 ， 温水能加速血液流动 。每次20分钟 ， 水温以舒适为宜；
衣服、鞋袜不要穿太紧的 ， 血液循环差会促使血栓凝集；
5.做好预防
高危人群应做好长期预防 ， 危险因素高者应咨询医生后服药或结合其他方式预防 。
长期卧床和术后活动减少的病人需经常翻身 ， 按摩腿部 ， 以促进血液流动 ， 卧床时也可以将双腿抬高15~30度 ， 有利于静脉血液的循环 。
术后患者只要身体情况允许 ， 应尽早下床活动 。
6.主动筛查
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有高危因素的人只要条件允许 ， 都应该主动去做深静脉血栓的检查 ， 如深静脉的超声检查等 ， 特别是加重有静脉血栓史的人 ， 所有家属都有必要筛查 ， 建议每年做一次检查 。
编辑 / 孙超慧
资料 / 实用小百科
【“血栓”来临前，身体会出现这些症状，一定要高度警惕！】来源：上海黄浦
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