认真的早餐，从几分钟搞定的三明治开始，营养又美味，孩子爱吃
最近工作很忙 ， 没有时间给自己准备早餐 ， 想点外卖 ， 但是夏天到了 ， 又担心外卖店铺的饮食卫生 ， 真是个两难的问题 ， 不过还好我会做三明治 。小时候妈妈总不许我吃西方的快餐 ， 在她看来 ， 三明治、汉堡这种东西 ， 除了会长脂肪 ， 让人越来越胖 ， 其他的什么功能都没有 。
所以我小时候很少吃三明治 。长大以后自己工作忙 ， 从一开始的点外卖 ， 到后来的简单“对付”早餐 ， 再到现在用五分钟给自己做个三明治当早餐 ， 我可是历练过来的 。三明治不仅味道很好 ， 而且也并不是妈妈们以为的垃圾食品 ， 接下来我就来聊聊三明治 。
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三明治的营养价值：
很多妈妈觉得三明治是垃圾食品 ， 其实归根结底是三明治“违背了”我们中国人对于有营养的早餐的认知 。中国人认为 ， 早餐就该吃点热乎的 ， 早晚一般都很冷 ， 吃点豆浆 ， 包子等 ， 热呼呼的早餐 ， 既能暖胃又能管饱 。
而西方人吃东西习惯吃冷的 ， 所以三明治一般也是冷的 ， 妈妈们就容易因这个问题反感三明治 。其实 ， 三明治的制作材料有鸡蛋、生菜、午餐肉等 ， 这些食物都具有营养价值 ， 例如鸡蛋本身是含有丰富的蛋白质的 ， 而生菜的则具有非常高的维生素含量 ， 午餐肉则是由肉糜制作而成的 ， 含有我们人体所必须的碳水化合物 ， 蛋白质等物质 ， 对于人体来讲其实并没有什么伤害 ， 所以妈妈们是过虑了 。
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而且小朋友一般都不喜欢吃青菜 ， 三明治中加上青菜 ， 更容易让孩子接受 ， 补充孩子体内的维生素 。所以说 ， 三明治的好处和营养成分还是很高的 。今天我准备跟大家分享一下我喜欢的三明治的做法 ， 味道好 ， 制作简单 ， 平时我工作这么忙也可以顿顿吃上自己做的早餐 ， 非常好上手！而且这道三明治的做法宝妈们一定要学一学 ， 轻轻松松让宝贝喜欢上吃绿叶菜 ， 补充维生素一点都不难 ， 一起来学学吧 。
午餐肉三明治的制作方法：
食材准备：吐司、午餐肉、鸡蛋、生菜、食用油
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第一步：煎鸡蛋 。先把早餐机预热好 ， 然后刷上油开始煎鸡蛋 ， 鸡蛋可以根据个人口味煎 ， 喜欢吃嫩一点或者老一点这个火候就自己掌握啦！如果喜欢吃嫩一点的 ， 一般盖上早餐机的盖子 ， 煎三分钟上下就可以了 。
第二步：鸡蛋盛出 ， 开始煎午餐肉 ， 如果小伙伴们不喜欢吃煎的也可以不煎 ， 但我觉得午餐肉煎一下更香 ， 这一步也是大家根据个人口味自行掌握 。
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第三步：在早餐机里放上一片吐司 ， 然后按照顺序依次将午餐肉、生菜、鸡蛋放进去 ， 最后再盖上一片吐司 ， 将早餐机盖子盖好 ， 压实 。大约三分钟 ， 一份美美的早餐就做好啦.
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【认真的早餐，从几分钟搞定的三明治开始，营养又美味，孩子爱吃】小贴士
很多爱美的小伙伴担心吃三明治会胖 ， 碳水化合物超标等等 ， 其实并没有这么严重 ， 如果担心碳水化合物的话 ， 吐司可以选择全麦的 ， 这样也更利于健康 。
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