卫生组织呼吁：停用3种“假粗粮”，比辣椒还伤甲状腺，趁早远离
随着近年来健康知识的普及 ， 大家在潜意识里都认为“常吃粗粮对身体有益” 。日常常见的粗粮有小米 ， 燕麦 ， 玉米等 。和精制米面不同的是 ， 粗粮中富含更多的膳食纤维、维生素以及钾、钙等微量元素 。
对于甲状腺疾病患者来说 ， 多吃粗粮可以加速体内有害物质的排出 ， 提升人体抗病毒能力和免疫力 ， 在一定程度上对于甲功的恢复是有好处的 。
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但凡事过犹则不及 ， 粗粮虽好 ， 却不易多吃 。对于脾胃虚弱的人来说 ， 粗粮膳食纤维多 ， 饱腹感强 ， 但是不易消化 。
今年38岁的陈女士 ， 身材较胖 ， 上半年体检查出甲状腺结节 ， 并不严重 。医生叮嘱需要控制体重 ， 防止结节快速增长 。
陈女士听说吃粗粮可以减肥 ， 回家就把自己一日三餐的主食都换成粗粮 。吃了一段时间不仅没有瘦 ， 反而胃酸严重 ， 把胃吃出了问题 ， 甲状腺结节没有好转 ， 复查还有所增长 。
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【卫生组织呼吁：停用3种“假粗粮”，比辣椒还伤甲状腺，趁早远离】这都是吃太多粗粮引起的 ， 摄入粗粮过多 ， 增加肠胃负担；大部分粗粮都含有植酸和多糖等物质 ， 大量食用也会引起热量摄入过多 ， 造成体重增加 ， 使甲状腺激素分泌失调 ， 刺激结节生长 。
食用粗粮也需适可而止 ， 粗细搭配 ， 市面上有一部分“粗粮”不仅对身体没好处 ， 还有损健康 ， 常吃比辣椒还伤甲状腺 。
卫生组织呼吁：停用3种“假粗粮” ， 比辣椒还伤甲状腺 ， 趁早远离
1.谷物含量少的谷物饮料
粗粮的关注度过高 ， 很多商家为了利益 ， 会给产品打上粗粮的标签 。超市常见的很多谷物饮料、杂粮饮料 ， 打着粗粮、健康的名号 ， 实则粗粮成分少之又少 ， 且添加大量糖分 ， 大量饮用会引起肥胖 ， 不利于甲状腺健康 。
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2.全麦含量少的全麦面包
市面上很多全麦面包为了降低成本 ， 会在制作面包过程中加入少部分全麦粉 ， 其余用精致面粉代替 。为保证口感还会加入大量白砂糖和植物氢化油 ， 长期食用有害健康 。买面包时注意看配料表 ， 按顺序依次排列 ， 就是各物质添加的比例 。
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3.含糖的油炸麦片
很多人会把麦片当作主食 ， 既健康又方便 ， 商家为了保证卖相和口感 ， 会对麦片进行油炸加工 ， 再加入各种果脯 ， 提升口味 。高油脂和高糖分食物 ， 摄入过多会引起内分泌紊乱 ， 加重甲状腺负担 。
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养护甲状腺健康 ， 做好这2件事
1.坚持补充营养素
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2.坚持运动
适量运动可促进身体新陈代谢 ， 使甲状腺激素分泌处于一个正常的水平 ， 减少体内有害物质的堆积 。同时还可缓解心情 ， 调整消极情绪 ， 这些都有易于甲状腺健康 。
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