心理学丨全面解读常见的五种心理防御机制
心理防御机制：让你理解他人也更懂得自己
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心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时 ， 在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼 ， 减轻内心不安 ， 以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向 。
防御机制对每个人都有着重要的意义 。
作为心理学的先驱 ， 精神分析的创始人弗洛伊德首先提出了防御机制的概念 。
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他认为：人格结构包括本我、自我和超我三部分 。
本我由先天本能、基本欲望组成 ， 是贮存心理能量的地方 ， 它寻求直接地和立即地满足需要 ， 受快乐原则支配 。
自我是现实化了的本能 ， 由于现实的反复作用 ， 自我遵循现实原则 ， 既追求欲望的满足 ， 又力求避免痛苦 。
超我是道德化了的自我 ， 代表社会道德标准 。本我受自我和超我的控制 ， 自我在个体欲望满足过程中起中介和协调作用 。
但是 ， 自我很难同时满足本我和超我的要求 ， 并符合现实原则 ， 因此会遇到挫折 。为此 ， 自我发展出的一种机能 ， 用来调解、缓和冲突对自身的威胁 ， 使现实允许、超我接受、本我满足 。
积极的心理防御机制有利于身心健康 ， 其中包括升华、补偿和幽默等；而消极的心理防御机制则对身心健康有害 ， 其中包括压抑、投射、否认、合理化等 。我们要学会运用积极的心理防御机制 ， 避免消极的心理防御机制 ， 为自己打造更加美好的生活和未来 。
逃避机制
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逃避机制是一种消极性的防御机制 ， 有压抑、否定、退行、潜抑四种类型 ， 主要是以逃避性和消极性的方法减轻自己在挫折或冲突时感受到的痛苦 。
压抑是各种防御机制中最常见的一种 ， 主要表现是个体对于自我不能接受、具有威胁性以及痛苦的经验和冲动 ， 无意识地进行排除抑制 ， 使之隐藏到潜意识中去而不自知 。压抑带来的结果是“动机性遗忘” ， 但事实上这些被压抑的部分一直存在于我们的潜意识中 ， 并在某些关键时刻影响着我们的行为和状态 。
所以 ， 我们可能会在某些时间做一些莫名其妙的事 ， 连自己都不理解 。比如对于带给我们尴尬、痛苦、悲伤以及恐惧等情绪的事 ， 会因为不想记得而产生“选择性遗忘”甚至失忆 。
相比压抑而言 ， 否定是更为原始和简单的防御机制 ， 主要表现方式是扭曲个体在创作情境下的想法、情感和感觉去逃避痛苦 ， 甚至否定已经发生的事实 ， 当它不存在 ， 以此来获取心理上的暂时安慰 。这种防御机制在日常生活中更为常见 ， 而中国许多的典故也都说明了这一点 。最常用的比喻就是“鸵鸟精神” ， 指个体因无法面对现实而像沙漠中的鸵鸟一样 ， 把头埋于沙堆中 ， 当做没这回事一样 。我们常说的“眼不见为净”和“掩耳盗铃” ， 也是否定的常见表现 。
【心理学丨全面解读常见的五种心理防御机制】当然 ， 任何事物都有两面性 。否定在某些时候是能够帮助人适应当下的环境的状态 ， 并产生积极的效果 。比如知道自己生病后 ， 极力否认并坚持下去的人 ， 在一定程度上会比坚信自己生病的人有更好的复原结果 。
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