女性绝经的症状和解决方法，你知道吗？
女性都到一定年龄都会经历更年期 ， 此时女性生理和心理都会发生改变 ， 其中卵巢功能逐渐衰退会使女性面临绝经的问题 ， 这属于正常的生理现象 ， 但是绝经时期会有什么表现？女性又该如何缓解这些症状？
【女性绝经的症状和解决方法，你知道吗？】女性绝经的症状和解决方法
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1.月经改变
卵巢功能衰退会带来雌激素短时间内骤减的问题 ， 直接影响女性卵巢的排卵能力 ， 有月经时间延长 ， 月经量少 ， 月经血色偏淡或发黑等月经改变的表现 ，
解决办法：
绝经期出现的月经紊乱问题多是激素水平异常导致的 ， 此时女性要着重进行内部调理的工作 ， 包括刺激激素分泌和避免精神紧张 ， 建议生活上保持乐观开朗心态并规律作息 ， 要接受月经的改变并尽快适应 。
2.皮肤潮红 ， 发热出汗
越临近绝经期女性身上潮红出汗症状会越发明显 ， 这是体内激素浮动过大引起的 ， 此时女性胸、颈、脸等部位会有潮红发热出汗症状 ， 出汗过多还会影响夜间睡眠 。
解决办法：
潮红发热症状的发生有一定规律性 ， 提前做好准备即可防范 ， 平时要多饮温热开水 ， 当出现潮热出汗症状就要及时擦拭汗液并更换棉质衣服 ， 避免受寒着凉 ， 另外女性可以通过坚持锻炼来提高体质和促进排毒 ， 可以提高睡眠质量 。
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3.骨质疏松
雌激素对骨细胞和破骨细胞有调节作用 ， 能促进钙质沉淀并增加骨密度 ， 然而绝境期女性体内雌激素分泌减少 ， 常导致钙质流失严重并引发骨质疏松问题 ，
解决办法：
雌激素减少是骨质疏松的诱因 ， 所以女性可以通过刺激雌激素分泌来缓解骨质疏松的不适 ， 另外女性可以适当补钙 ， 比如多吃牛奶、豆制品等高钙食物 ， 坚持参加运动并适当晒日光浴 ， 可以促进维生素D的生成和钙质的吸收 ， 有效的预防骨质疏松
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4.情绪起伏大
雌激素骤降会使女性心理发生变化 ， 表现为暴怒焦躁或抑郁多疑 ， 情绪起伏大且无法控制 ， 伴有心悸失眠的问题 。
解决办法：女性要认识并正确对待更年期 ， 学会情绪的自我调节而不要过于紧张压抑 ， 可以多和朋友聚会聊天 ， 或者一起去散心、爬山等 ， 通过做自己感兴趣的事情分散注意力 ， 另外饮食上以健康和营养为主 。
5.外观变化
排卵异常和雌激素骤减会影响女性的容貌 ， 表现为皮肤逐渐失去水润和弹性 ， 变得暗黄无光泽并开始长皱纹 ， 身体皮肤开始松弛 ， 乳房逐渐下垂和萎缩 ， 身材也越发肥胖 。
解决办法：多吃富含维生素的蔬果 ， 及时补充身体所需营养 ， 要定期参加体育锻炼 ， 能起到健身减肥的作用 ， 最重要的是保持规律的作息习惯 ， 避免熬夜影响内分泌水平 。
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