缓解眼睛的不适和疲劳，中医这些“妙招”效果好→
随着天气越来越冷 ， 室内近距离用眼的时间也开始增加 ， 更容易造成眼睛干涩、视物模糊甚至视力下降 。那么 ， 如何养护双眸 ， 让它清澈依旧呢？“宁宁”从上海市眼病防治中心了解到一些中医护眼妙招 ， 可以帮助你缓解眼睛的疲劳和不适 。
1 按摩
十二经脉 ， 三阴三阳表里相合 ， 其中有8条行走眼周 ， 按摩眼周穴位有助于眼周经络畅通 。医生建议要着重按压眼周的穴位 ， 包括攒竹穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、太阳穴等 ， 可有效缓解视疲劳 。每个穴位按压半分钟 ， 按压力度为感觉到酸胀即可 ， 每天按压两次 。
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此外 ， 还可以拍打胆经和肝经 ， 从大腿外侧根部开始 ， 自上而下慢慢敲打至膝盖处 ， 再反向敲打回大腿根部 。每天1~2次 ， 每次敲打2~3分钟 ， 敲打力度以自己感觉足够 ， 且不会造成伤害为宜 。注意避开夜晚11:00--1:00的时间段 。
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2 热敷
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当我们用眼一段时间后 ， 可用干净的双手来回搓热后捂住整个眼眶 ， 可以刺激经络以及眼部周围穴位 ， 反复3~5次后 ， 再用食指轻轻按压眼周穴位 ， 每天可做数次 。
另外还有更简单的方法就是用热毛巾热敷眼睛 ， 热敷时温度在40度左右 ， 时长约10分钟；也可以制作一个含决明子、菊花、枸杞的药包 ， 加热后敷在眼睛上 ， 但是要保持药材的新鲜度 ， 还要定期更换 。
3 心静
“肝开窍于目” ， 调养好肝自然能让眼睛明亮 。而肝主情志 ， 情绪的变化直接影响肝的功能 。中医有句话叫 “怒伤肝” ， 恼怒发脾气比较容易伤肝 ， 进而影响眼睛 。所以保持心情舒畅 ， 是有效的明目方法 。
4 药枕
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可以用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花做成枕头 ， 但值得注意的是：药枕需定期更换枕内药物 。
5 远眺
中医讲究“惜目” ， 一是强调用眼时间不能过长 ， 二是环境光线要适合 。如果用到中医里的“极目”法 ， 即可预防近视 ， 每连续用眼看东西45分钟 ， 就应该抽出5分钟左右时间远眺 ， 最好往窗外绿色的地方看；如果高楼林立 ， 往楼顶看也行 ， 但要注意不要让阳光直射到眼睛 。
6 茶饮
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日常学习和工作用眼时间长 ， 可以用一些茶饮来有效缓解眼睛干涩疲劳 。富含胡萝素或维生素A的茶饮都是养眼佳品 ， 像枸杞子茶、菊花茶、决明子茶都能养护眼睛 ， 对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩症状有较好的调养效果 。
7 饮食调理
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