宝宝睡眠不足如何调节？
导语：莎士比亚曾说：睡眠是生命‘筵席’上的一道滋补品 ， 睡眠是满足人体正常需求的因素之一 ， 若要孩子在儿童期健康成长 ， 需要有足量的睡眠时间 。
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在妈妈育儿交流群里 ， 一位宝妈分享了自己的烦恼 ， 宝宝睡眠严重不足 ， 晚上11点精神还处于兴奋状态 ， 等到宝宝睡着 ， 已经过12点 ， 宝妈想到很多缓解方法 ， 如控制白天睡眠时间 ， 适当增加白天的运动量等 ， 均收效甚微 ， 宝宝现在已经养成了晚睡晚起的习惯 ， 家里人对此毫无办法 。
若宝宝偶尔晚睡 ， 不至于对身体造成太大伤害；倘若经常晚睡 ， 会导致睡眠不足 ， 不利于儿童期健康成长 。以下 ， 我们一块来了解下宝宝睡眠方面的知识 ， 希望对各位宝妈有所帮助 。
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一、宝宝每天睡多久才能算是足量睡眠？
我们经常听到听到一个词 ， 那就是足量睡眠 ， 究竟宝宝每天睡多久才能算是足量睡眠呢？从上面的表格中不难发现 ， 随着孩子年龄的增长 ， 睡眠时间是逐渐降低的 ， 最少睡眠时间不能低于8小时 。然而据调查显示 ， 中国的青少年儿童中 ， 睡眠不足8小时的大有人在 。我们需要做的是调整作息 ， 保持足量睡眠 ， 才有利于身体健康成长 。
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二、如何判断宝宝睡眠时间是否足量？
1.白天宝宝活动时 ， 观察他的精神状态 。宝宝睡眠不足 ， 会导致白天精神萎靡 ， 活动时无精打采 ， 甚至不知不觉中倒地就入睡 。
2.通过宝宝起床状态 ， 能很容易分辨宝宝是否睡眠不足 。家里有孩子人会有这种类似经历 ， 当宝宝睡眠充足 ， 睡了一大觉 ， 他起床时的精神状态非常好 ， 不哭闹 ， 起床很容易 。但是当宝宝睡眠不足时 ， 起床时情绪会很失控 ， 大哭大闹都是常事 。
3.都说孩子坐车容易犯困 ， 很多小孩上车就会睡觉 ， 这其实也是睡眠不足的表现 。
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三、好睡眠对孩子的健康成长有什么影响？
大家都知道 ， 良好的睡眠质量关乎孩子儿童期健康成长 ， 具体来说 ， 好睡眠对孩子的健康成长有什么影响呢？
首先 ， 促进身体发育 ， 睡眠跟宝宝的生长发育密切相关 ， 宝宝在睡眠状态下啊 ，会分泌大量生长激素 ， 有助于长个 。
其次 ， 提高免疫力 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。同时 ， 能有效避免慢性疾病的患病风险 ， 如心心脏病、高血压、中风等疾病 。
最后 ， 促进大脑发育 ， 增强记忆力 ， 睡眠充足的宝宝 ， 使得脑神经得以休息 ， 更有利于保护大脑 ， 提高脑部思维活力 。
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重要提示：国际上将每年的3月21定为国际睡眠日 ， 足可以看出睡眠在人类活动中占据着重要作用 ， 为了孩子的健康成长 ， 从这一刻起 ， 家长们要从小培养孩子们的睡眠习惯 ， 提高孩子的睡眠质量 ， 形成一个好睡眠 。
【宝宝睡眠不足如何调节？】
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