掌握5个饮食减肥原则，让你再也不怕吃胖了！
节食不利于身体健康
反弹也来的很快
但是吃多了又容易长胖
怎么办才好呢
下面小编给大家分享5个饮食减肥原则
让你再也不怕吃胖啦~
1、计算热量
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少吃多动绝对是减肥真理！为什么都是吃 ， 别人吃不胖 ， 而你体重一直在飙升？那是因为吃的食物热量不同 ， 自然效果不同啦！学会每天计算热量 ， 健康低脂的食物 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 均衡营养 。再配合有效的运动 ， 自然就能瘦下来了 。
2、在对的时间吃
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运动前后也是需要补充营养的哦！运动前一个小时 ， 可以适当的补充足够的淀粉 ， 以保证体力 。运动后也可以适当的吃东西 ， 可以吃些水煮蛋 ， 香蕉等 ， 高热量的食物就免了 ， 不然就白费力气啦！
3、晚上八点后尽量不吃
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晚上吃的太多的话 ， 不仅不利于身体健康 ， 也很容易长胖 。晚餐时间建议可以提早 ， 最晚不能超过八点 。如果睡前确实饿的受不了 ， 可以喝杯温牛奶 。
4、爱上喝粥
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晚餐不吃会饿 ， 吃了又担心长胖 ， 那就尝试喝粥吧 。粥清淡营养又不会有长胖烦恼 。尤其是食欲不振的季节 ， 喝粥是最佳选择 。
【掌握5个饮食减肥原则，让你再也不怕吃胖了！】5、水果代替零食
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为了保持好身材 ， 最好是戒掉零食啦！但总有嘴馋的时候 ， 怎么办呢？不妨尝试以水果代替零食 ， 饿的时候啃一个苹果或者葡萄柚 。但是千万不要用水果代替主食哦！不然很容易造成营养不良 。
来源：搜狐
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