每天坚持跑步，身体会有什么“变化”呢？不妨多了解一下！
【每天坚持跑步，身体会有什么“变化”呢？不妨多了解一下！】坚持跑步的人 ， 身体会有什么变化呢？如果你也喜欢跑步 ， 那么不妨多了解一下吧！
1.预防近视
对于每天坚持跑步的人来说 ， 他们的近视程度会普遍偏低 。跑步时 ， 需要直视远方 ， 而这个过程能使我们的视力得到一定放松 ， 对于那些长期盯着电脑的上班族来说 ， 对于预防近视有一定的帮助 。
文章图片
文章图片
2.保护心脏功能
跑步对于保护心脏功能也有一定的帮助 。跑步能够加速身体的循环速度 ， 增加身体的氧气量 ， 在一定程度上对于预防心脏病和保护心脑血管健康都有不可替代的作用！
3.促进血液循环
匀速跑步对促进血液循环也有一定的帮助 。匀速运动是一种非常有效的有氧运动 ， 它能够促进血液循环 ， 改善身体的新陈代谢速度 ， 在一定程度上能够增加人们的肺活量 ， 从而增加人们的心肺功能 ， 促进身体的血液循环 。
文章图片
文章图片
4.保护肝脏
跑步有助于肝脏的保护 ， 它能够促进肝脏的排毒功能 ， 减少熬夜和喝酒给身体带来的伤害 ， 并且在一定程度上能够缓解非酒精性脂肪肝的发生 。
文章图片
文章图片
你掌握正确的跑步方式了吗？
1.跑步时脚后跟先着地
正确的跑步方法应是脚跟先着地 ， 然后慢慢过渡到脚尖 ， 最后是脚趾着地 。这个过程能够有效的保护膝关节 ， 使膝关节得到很好的缓冲 ， 在一定程度上能够有效预防一些意外伤害的发生！
2.上肢动作要标准
很多人对于动作的标准程度并不重视 ， 尤其对于上肢的摆动 ， 很多人都忽视了 。其实摆臂能够有效保持身体平衡 ， 同时在一定程度上稳定重心 ， 防止膝关节和踝骨的扭伤 。
来源：马拉松跑步运动
来源：重庆卫视
推荐阅读
- 王者荣耀共赏芳华活动参与方式简单，每天在线8小时
- 【白检夜读】你的坚持，终将美好
- 夫妻之间如果没有沟通，那婚姻还能坚持吗？
- 励志人生：成功之道，贵在坚持！
- 每天睡10分钟，自然拉伸，让颈椎回归健康“C”位
- 【夜读】你的坚持，终将美好
- 每天睡不到6小时，多少天会出事？
- 济南首例！男子被植入人工心脏获救！每天需充电
- 可怕！从每天1粒到每天100粒，27岁姑娘腹内积粪6斤，结肠如同松垮热水袋……
- 坚持运动有助增免疫力 但需控制好强度