女人想延缓衰老 这6个“秘诀”要记住
来源：中国经济网
抗衰和减肥一样 ， 是女人一生的事业 。尽管我们无法阻止衰老的步伐 ， 但可以通过一些方法延缓衰老 ， 保持青春 。日常生活中 ， 有哪些“秘诀”可以抵御衰老呢？下面 ， 中国经济网生活频道带你了解 。
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中国经济网资料图 付云鹏/摄
坚持运动
运动是最好的抗衰良药 ， 唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号 ， 对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处 。研究发现 ， 3个月内坚持锻炼的人 ， 其大脑不断生长 ， 新生部分不仅是控制运动的区域 ， 还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制） 。
补充维生素
大多数女性都想要保持美丽和年轻 ， 含锌、硒、镁的药物能在这一点发挥很大的作用 ， 这些药物能帮助改善指甲、头发和强化骨骼 。35岁后的女性需要服用钙 ， 因为这种微量元素会随着年龄的增长而被排出体外 ， 从而造成头发暗沉、指甲断裂、骨骼脆弱 。现在含钙和维生素D3的药品也比较适合 ， 它能在寒冷的冬季帮助我们维持身体中维生素D的含量 。
【女人想延缓衰老 这6个“秘诀”要记住】拒绝熬夜
熬夜是加快女性变老的杀手之一 。因而女性朋友们要想很好的反抗变老 ， 就必须对熬夜说不 ， 而且要保证充足的睡眠 ， 每天至少八小时 。为了不影响睡觉质量 ， 睡前应该尽量远离手机 ， 远离咖啡 。
学会减压
专家指出 ， 要平衡好工作和家庭 ， 跟家人在一起就是最好的减压方式 ， 也可以在办公室里放几本笑话书 ， 当你感到紧张烦躁时 ， 利用5分钟的时间看两个小笑话 ， 或是跟同事聊聊天 ， 互相猜几个脑筋急转弯 ， 都是调剂心情的良方 。
健康饮食
人每天吃盐不超过5克；吃油不超过25克；多吃富含矿物质、维生素等成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等 。
远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久 ， 主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量 ， 加快水分流失 ， 间接影响皮肤的正常功能 。
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