吃饭有这3个习惯，肝多半不好！赶紧看看你中招了没
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肝脏作为人体最大的解毒器官 ， 体内外的毒物都由它一并化解 ， 可谓劳苦功高 。可不少人偏偏不好好爱护 ， 常常把肝给伤了 。就说下面3个常见的吃饭习惯 ， 可谓伤肝不浅 ， 却有不少人还在犯——
3个吃饭习惯 ， 伤肝不浅
1. 毫无节制地吃喝经常大吃大喝 ， 脂肪会悄悄在你肝脏上堆积 ， 形成了脂肪肝 ， 最后会引起肝功能受损 。而且 ， 脂肪肝越来越年轻化 ， 大家真的要重视起来 。预防脂肪肝小建议：饮食上要做到少油腻 ， 平时多运动；养成规律的饮食习惯 ， 因为饮食不规律容易引发营养失衡性脂肪肝；夜间肝脏活动会减弱 ， 所以睡前应少吃 ， 让辛苦的肝脏也忙里偷闲会 。
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2.经常喝酒喝酒伤肝这事 ， 几乎人人都知道 ， 但还是有不少人总抱有侥幸心理 ， 不愿放下酒杯 。然而 ， 酒精对肝脏的伤害是逐步累积的 。随着量的增加和饮用时间的延长 ， 从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化 ， 最后导致肝癌 。所以 ， 能不喝酒就不喝！
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3.爱吃淡水鱼生等食物很多人是淡水鱼生的爱好者 ， 尤其到了夏天 ， 清爽可口的鱼生可太开胃了 。然而 ， 美味的淡水鱼生却暗藏健康风险！因为寄生虫常常会寄居在淡水鱼生里 ， 人在吃了后容易感染肝吸虫 。而且 ， 有人仅吃过一回就中招 ， 严重感染者晚期还会出现肝硬化、腹水 。所以 ， 建议大家尽量不吃淡水鱼生 。
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此外 ， 这些食物也容易被寄生虫盯上：醉虾醉蟹、带血猪牛排、荸荠、菱角、牛蛙（田鸡）、肥羊肥牛等 。避免“虫从口入”妙招：为避免交叉感染 ， 砧板、刀具、盛具要区分生熟；不要喝生水 ， 不要去野外游泳；如果你有生食史 ， 记得去医院做寄生虫感染检测 。
说完了对肝不好的习惯 ， 咱们再说说怎么才能把肝养好——
3个养肝小秘诀 ， 早学早受益
1.常吃养肝食物经常吃些对肝脏好的食物 ， 如胡萝卜、大蒜、花椰菜、葡萄、无花果、蜂蜜、花生、核桃、茶等 。夏天比较推荐的养肝食物是“3苦”——蒲公英：有“药草皇后”的美誉 ， 入肝、胃二经 ， 具有清热解毒、养护肝脏的作用 。决明子：性味甘、苦、微寒 ， 归肝、肾、大肠经 ， 能够清肝明目、润肠通便；特别适合经常盯着手机电脑的人 。鸡骨草：有清热、利湿、护肝作用；鸡骨草特别适合湿热的夏季 ， 大家可以用鸡骨草煮茶、熬汤 。
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2.做护眼操中医认为“肝开窍于目” ， 过度用眼会损害肝脏功能 。经常用眼的人 ， 建议多做护眼操 。方法：闭目并转动眼珠 ， 先顺时针缓缓转动10次 ， 再逆时针转动10次 ， 每天10分钟左右即可 。
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3.保持愉悦的情绪俗话说“怒伤肝” ， 怒火对肝脏的伤害也很大 。所以 ， 建议大家碰到烦心事时 ， 尽量想办法排解 ， 别大发雷霆或独自生闷气 。
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