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女性气色好，推荐常吃三种食物，滋润身体，抵抗衰老，肌肤更好了

大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性气色好 ， 推荐常吃三种食物 ， 滋润身体 ， 抵抗衰老 ， 肌肤更好了
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土豆中含有相当丰富的矿物质和维生素 ， 土豆能够给人体补充身体所需要的营养 ， 土豆里面含有b族维生素、维生素c ， 这些营养物质有很好的抗氧化效果 ， 所以在空腹的时候吃土豆能够对抗自由基 ， 可以起到延缓衰老的作用 。土豆脂肪含量是非常低的 ， 能够减少脂肪的摄入 ， 从而达到瘦身的目的 ， 土豆中含有丰富的膳食纤维 ， 具有宽肠通便的功效 ， 帮助身体把代谢毒素排出体外 ， 轻松甩掉肚腩 。
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梨是我们经常吃的一种水果 ， 其味甘甜 。梨的含水量较高 ， 因此可以排毒清肠 ， 补水养颜 。梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成 ， 可以刺激肠管 ， 因此对缓解便秘有非常明显的效果 。梨是水果中含水分极多的一种 ， 补水又美容 。其碳水化合物丰富 ， 可以使人精力充沛 。
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蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分 。它的辣味主要来自于其含有的辣素 ， 这种辣素具有醒脾气、消积食的作用 。还有良好的杀菌、抑菌作用；含有膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分 ， 可以补充营养 ， 延缓衰老 ， 提高免疫力 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【女性气色好，推荐常吃三种食物，滋润身体，抵抗衰老，肌肤更好了】来源：育儿医师吴医生

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