人到中年，好的食物记得吃，补充营养，延缓衰老，促进排毒素
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
人到中年 ， 好的食物记得吃 ， 补充营养 ， 延缓衰老 ， 促进排毒素
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火龙果中含有一种植物白蛋白的营养物质 ， 在保护胃黏膜上有很好的帮助 ， 尤其是对于现代生活中 ， 有着不良饮食习惯的人群以及经常出现胃胀等不适现象的人群 。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维 ， 这些成分对于美容养颜 ， 养护肌肤具有很好的功效 。
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鲍鱼生活是属于高档菜 ， 一般上档次的大饭店都有鲍鱼这道菜 ， 可见鲍鱼营养价值是相当丰富的 。鲍鱼肉还能双向性调节血压 ， 能“养阴、平肝、固肾” ， 可调节肾上腺素分泌 ， 可补中、益气、开胃 。适宜体弱气虚、营养不良、饮食不香者食用,能增强人体抵抗力 。
【人到中年，好的食物记得吃，补充营养，延缓衰老，促进排毒素】
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核桃是非常受人们欢迎的一种干果 ， 它含有的营养物质非常丰富 ， 核桃在坚果中的价格算是比较便宜的 ， 但是核桃的营养价值非常高 。不仅极具营养价值 ， 而且口感很好 ， 它外壳坚硬 ， 里面的果仁可以直接吃 ， 也可以炒食或者加工成其他食品供人类食用 ， 小小的核桃不但能健脑、美容 ， 最新研究还发现 ， 常吃核桃可以降低人体胆固醇 ， 保护心血管 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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