钟汉良凌晨4点半跑步，坚持跑步10年的教练：跑步的好处有哪些？
钟汉良凌晨4点半跑步 ， 自制营养早餐 ， 早晨跑步的好处有哪些？
大家好 ， 我是小爱 。不管是明星还是普通人 ， 都有着锻炼身体的需求 。如果是用跑步这种方式来锻炼的话 ， 无非是公园、操场、车少的大马路上和健身房 。也许你的身边就有一个正在锻炼身体的明星 ， 只是你一直不知道而已 。最近 ， 在节目《凉生 ， 我们可不可以不忧伤》中 ， 我们就看到 ， 除了拍戏生 ， 明星也是普通人的一面 。
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早晨4点半 ， 上海的街道上空无一人、空无一车 。天都还未亮 ，， 只有路灯亮着发黄的灯光 ， 却有一个身影已经奔路在上海的大街道上 。钟汉良这位年纪并不大的明星 ， 却能坚持这么早起来锻炼身体 。在节目《凉生 ， 我们可不可以不忧伤》中孙怡称 ， 钟汉良是一个非常自律的人 ， 就是在片场休息的时候也不玩手机 ， 这在年轻人真的是非常的罕见 。那跑完步之后呢？
【钟汉良凌晨4点半跑步，坚持跑步10年的教练：跑步的好处有哪些？】
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钟汉良回到自己的住处 ， 擦擦了身上的汗 ， 开始做自己的一天的第一份餐点 。一分加了煎蛋的手抓饼、用牛油果做的混合果汁 。还行 ， 在小爱看来 ， 只要煎的时候油不要加多了 ， 还算比较健康 。
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吃过自己做的美味后 ， 钟汉良休闲的一天就开始了 ， 背上相机 ， 盖上口罩（不管是为了防雾霾还是防止被人认出来） ， 骑上共享单车 ， 在上海的街头四处闲逛 ， 有好的景色就用手中的相机记录下来 。到时间差不多了 ， 待时间差不多 ， 到与朋友约好的餐厅喝茶 。
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到了晚上 ， 找到一家常去的隐蔽餐厅 ， 钟汉良最常在这里喝汤 。不管是香港还是广东 ， 都有着喝汤的习惯 。钟汉良最爱喝这里的老火靓汤 。而在上海 ， 找到这样的餐厅并没有这么容易 。
不管是为了节目效果 ， 还是钟汉良真的有这么早起来跑步 。如我们之前说的 ， 能坚持跑步锻炼的人 ， 意志力肯定是非常坚强的 。
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坚持跑步这个好习惯的明星非常多 ， 不仅仅是钟汉良、还有以摄像技术闻名的陈冠希老师、把身家全部无偿捐出去的周润发 ， 怀孕了也要跑步的陈意涵 。这些人都有着跑步的习惯 。有一位坚持跑步10年的教练说过跑步的这几点好处：
跑步可以保持心情的轻松
做为一位演员或是明星 ， 压力肯定是比普通人要大 。看不到、摸不着的压力 ， 它一直在影响着一个人的心理和行为 ， 保持一定的压力有利于我们的工作 ， 如果压力过大 ， 反而会不利 。而跑步可以有效的缓解压力 ， 让人的心情放轻松 ， 是一种很有效的减压方式 。
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