吃糖的危害有多大？调查发现：除了变胖，还有这6种危害等着你( 二 )
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结果发现
含糖饮料对男童的成绩产生了负面影响
男童变得容易走神
算数成绩也有所下降
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3、蛀牙
糖作为牙菌斑最爱的养料
会帮助它们将你的牙齿蛀穿
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4、心血管疾病
长期摄入过量含糖饮料
身体会处于高血糖状态
这不仅让血管内皮细胞受损
还易出现高血压、高血脂
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5、糖尿病
长期处于高血糖状态
还可能会发生胰岛素抵抗
诱发II型糖尿病
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6、肾病
血糖过高会加肾脏过滤负担
而且患有糖尿病的人
有很大概率会诱发糖尿病肾病
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7、伤肝
波士顿大学研究员在
《临床胃肠病学和肝脏病学》发表研究称
对肝造成最大伤害的可能不是酒精
而是含糖饮料
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为了减糖 ， 我们可以这样做
1、用好排除法
【吃糖的危害有多大？调查发现：除了变胖，还有这6种危害等着你】选用饮品时看看配方表
如果如下字眼出现在前三位
基本属于“危险”级别了
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2、用好替代法
如果喝水喝腻了
也可用无糖的苏打水和柠檬水代替
可能有些朋友已经想到了
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无糖饮料确实不会直接升高血糖
但喝多了可能会
伤害神经末梢、破坏肠道菌群
而且 ， 它还会悄悄激发你的食欲
很可能最后反而摄入更多能量
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（39健康网）
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