体温每降低1℃，免疫力下降30%以上？避开这几大诱因，帮你增强免疫，拒绝“凉凉”
当前情势下 ，
我们进出各种公众场所
一定要先配合测量体温 。
在很多人的认知中 ，
标准体温是37℃ ，
为什么实际测量结果 ，
通常只有36℃左右？
而网上的盛传“体温低就是免疫力差”“体温每降低1℃ ， 免疫力下降30%以上”…这是真的吗？
体温与人体免疫力的关系
其实 ， 人类的体温正在慢慢降低——斯坦福大学医学院的一项研究结果显示 ， 人类的标准体温已非200年前建立的37℃ ， 而是36.6℃ 。
医学研究表明 ， 体温每下降1℃ ， 免疫力会降低30%以上；相反 ， 当人处于亚健康状态 ， 如果体温提高1℃ ， 免疫力会增强5-6倍 。不过若体温超出正常范围 ， 这一结论则不适用 。
那为什么体温低 ， 免疫力会跟着下降呢？
1. 体温低 ， 白细胞工作效率低
从现代医学的角度看 ， 体温低通常说明基础代谢率比较低、血流循环减慢 ， 输送营养的速度变慢 ， 这样一来 ， 白细胞的工作效率也就相应降低了 。
白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击 ， 还能监测到体内的癌细胞 ， 及时把癌变细胞杀死 。因此 ， 白细胞反应变得迟缓 ， 很难在第一时间发现外来敌人（如病毒、细菌） ， 使得机体更易感染甚至增加癌症风险 。
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2. 体温低 ， 阳气不足
从中医的角度看 ， 体温低往往表示机体寒冷 ， 体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃 ， 气血运行受到阻碍 ， 导致各组织器官的供血相对不足 ， 免疫力自然也就下降了 。
另外需要注意的是 ， 每个个体的基础体温是不一样的 ， 因此 ， 相同的温度 ， 对于一个人来说可能是正常的体温 ， 而对另一个人来说可能就是发烧 。
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平均体温下降的几个诱因
【体温每降低1℃，免疫力下降30%以上？避开这几大诱因，帮你增强免疫，拒绝“凉凉”】关于现代人平均体温下降的原因 ， 专家提出了以下几个猜测：
1. 缺乏运动&久坐
现代社会 ， 生活的忙碌 ， 再加上各种交通工具、智能家电等在为生活带来便捷的同时 ， 也大大减少了我们的活动量和肌肉使用的机会 。而肌肉可产生40%以上的体温 ， 为重要的发热组织；再加上 ， 肌肉量减少 ， 人体的新陈代谢减慢 ， 这又进一步降低了体温 。
尤其是上班族和学生党久坐不动 ， 腹部和腿部的肌肉变少 ， 会让体温变低 ， 进而造成免疫力变差 。
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建议
养成长期适度运动的习惯 ， 每天抽出半小时快走、慢跑、跳舞等运动时心率在120-150之间比较好 。
2. 无处不在的空调
长时间处于有空调的空间内 ， 出汗的机会越来越少 ， 下丘脑的体温调节中枢接受刺激的机会也越来越少 。时间一长 ， 体温调节中枢的灵敏度可能会有所下降 ， 于是就有可能对基础体温产生影响 。
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建议
减少在空调房中的时间 ， 并且夏季空调温度最好控制在26℃左右 ， 冬季调控在20℃左右 ， 每开2-3小时就打开窗户换换气 。
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