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苏炳添做客佳琦直播间，说出减肥真相！快来看看如何高效减肥！( 二 )


3、控制糖含量
【苏炳添做客佳琦直播间，说出减肥真相！快来看看如何高效减肥！】减肥的过程中 ， 尽量不碰含糖很高的食物 ， 经常吃糖含量很高的食物 ， 过多的糖进入体内 ， 没有全部消化 ， 便容易转化为脂肪囤积 。因此主食也可以减少大米、白面等细粮 ， 可以全麦类、谷物类的粗粮食物代替 ， 这样更有利于燃烧脂肪 。全麦面包、荞麦面等都是不错的选择 。
4、喝黑咖啡
苏炳添做客佳琦直播间，说出减肥真相！快来看看如何高效减肥！
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如果你以前是饮料爱好者 ， 不妨试试转变喝黑咖啡 。黑咖啡是减肥路上的帮手 ， 可以促进体内的新陈代谢 ， 但前提是不加糖、奶油的情况下 。黑咖啡有刺激神经的作用 ， 可以帮助缓解我们减肥时出现的烦躁情绪 ， 增加身体健康的活力 ， 容易带来快乐感 。但什么食物都要适量选择 ， 黑咖啡不易喝太多 ， 不然黑咖啡所产生的能量也会堆积在体内 ， 不易消耗 。
5、多吃钙含量高的食物
很多奶制品都含钙量很丰富 ， 减肥时多选择牛奶、酸奶等饮品 ， 不仅可以增加钙的吸收 ， 还可以让钙进入体内促进脂肪的燃烧 。
健康的吃法不仅要控制每日的卡路里 ， 还要注意搭配食物 ， 保证营养的均衡 ， 想要健康的减肥 ， 最好还是加上运动 ， 这样的身体才更健康强健 。
来源：民福康健康

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