为什么越冷越要健身？
天气冷总是感到懒懒的 ，
吃得多又动得少 ，
却又是摄取最多热量的时期 ，
一个不小心一冬天积攒的脂肪
到春夏都冒出来见人了
其实冬天坚持健身好处多多
只是你不知道而已
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01
燃烧更多卡路里
由于天冷的时候 ， 身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温 ， 因此在同样环境下 ， 冬日运动消耗的热量较天热时更多 。
冷空气接触到温暖的身体时 ， 运动燃烧的卡路里会些微增加 ， 此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7% 。
成年人体内残存有棕色脂肪 ， 这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来 ， 发挥减肥功效 。白色脂肪堆积在皮下 ， 负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪 ， 将后者转化成二氧化碳、水和热量 ， 本身不储存热量 。
想减肥的朋友们 ， 千万不要错过这个绝好时机！
02
更能认真做好热身
夏天的时候由于天气热 ， 常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动 ， 其实这样很容易造成其余的运动伤害 ， 时间累积久了有些小肌群没有练习到 ， 反而会不好 。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究 ， 而且也因为身体偏寒 ， 比较有自觉要好好暖身 。
天气冷暖身运动尤其重要 ， 温度低的时候身体常常较不灵活 ， 此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害 ， 必须更加注意 。
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03
【为什么越冷越要健身？】抵抗力增加
冬天运动能加强身体的新陈代谢 ， 由于受到寒冷的刺激 ， 血液中的抗体会增多 ， 身体的抵抗力随之增强 。
常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低 ， 而且通常也比较不会感冒 。
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04
运动起来更开心
天气冷的时候 ， 潮湿与燥热感减轻 ， 而这会刺激寒冷的机制 。
身体会产生更多热能对应 ， 并提升内啡肽的产生量 。
这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」 ， 所以冬天运动会很开心！
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05
比较不怕冷！
习惯于天气冷时运动的人 ， 通常比较不怕冷 ， 比较有御寒能力！
在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境 ， 而且同时也可以提升你的「意志力」 ， 在这个随时都想躺下的天气中 ， 愿意出门健身 ， 说真的 ， 连自己都会觉得自己很了不起啊！
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冬天无论食量
或是懒散程度都会大幅度增加
因此这个时候运动不仅考验意志力
更是锻炼意志力的好时期
坚持住！
到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！
时间会在你肚子上刻画出
努力坚持的痕迹哦！
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来源：囚徒健身
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