成都小伙总觉得累，原来是身体缺钾了！华西医生：有这些症状，你也缺( 二 )
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血糖升高
对于胰岛细胞 ， 可引起胰岛素分泌减少 ， 引起血糖升高 ， 或降糖药物疗效下降；
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夜尿增多
对于肾小管 ， 缺钾可导致水的重吸收 ， 最直接的表现就是夜尿增多 。
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另外需要注意的是：高血压患者、水分大量流失人群（出汗量大、感冒）会更容易缺钾 。（所以感冒的时候男朋友让你多喝水是有道理滴~）
那究竟应该如何补钾呢？
吃！
虽然钾在身体中不可或缺 ， 但是 ， 根据调查显示 ， 2011—2015年期间 ， 我国居民的钾摄入量仅有1827.9毫克 ， 只达到WHO推荐摄入量3510毫克的一半左右 。
那么 ， 我们平时生活中应该如何补钾呢？吃！钾在人体内是不能合成的 ， 只能通过外界摄取 。
但需要注意的是 ， 通常情况下 ， 我们无需额外单独通过药品补钾 ， 只要多食用富含钾的食物就足够了：
//多吃五谷杂粮：
大部分五谷杂粮都包含着丰富的钾 ， 包括玉米、红薯、山药、各种豆类等 。
//多吃含钾高的蔬菜水果：
富含钾的水果和蔬菜非常多 ， 其中蔬菜尤以深色蔬菜类最佳 ， 包括红苋菜、菠菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜等 。
平时新鲜水果也不能少 ， 像香蕉、红枣、猕猴桃、橙子等水果 ， 不仅口感好还可补充钾元素 。
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//选择钾含量高的鱼肉类：
肉类包括瘦猪肉、羊肉、牛肉等；鱼类可选择鲤鱼、鲶鱼、黄鳝等 。
//选择低钠盐：
低钠盐以加碘食盐为基础 ， 添加一定量氯化钾 。与普通钠盐相比含钠低 ， 富含钾 。
在几乎不影响咸味感觉的同时 ， 轻轻松松地把摄钠量降低1/3 ， 同时有效增加了钾摄入量 。
摄入的钾又刚好能起到制约钠的作用 ， 促进钠的排出 。
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另外 ， 严重的或病因未明缺钾 ， 单纯靠食物补钾是不够的 ， 常常需要补钾药物 ， 如氯化钾缓释片 ， 氯化钾口服液等 。
但需要强调的是 ， 对于严重缺钾的人群 ， 在补钾的同时 ， 需要查明低钾的原因 。
如果不查原因直接补钾 ， 首先可能导致补钾效果不好 ， 不能纠正低钾对身体的危害 。其次 ， 单纯补钾 ， 不能纠正低钾的伴随情况 ， 如高血压、甲亢、酸中毒、高血糖等对身体的危害 ， 延误病情 。
补钾要适当
“钾过量”也会带来严重后果
虽然缺钾会给身体带来不适 ， 但是大家不能就此盲目补钾 ， 因为钾过量也会带来严重的后果 。
当血钾高于5.5mmol/L ， 在临床上即可诊断为高钾血症 ， 其具体表现为心悸、胸闷、四肢疼痛等 。
高血钾症又可被分为急性和慢性两类 ， 如果为急性 ， 严重可导致心脏骤停 。因此 ， 一旦出现这些情况 ， 应立即到就近医院急诊科紧急处理 。
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总之 ， 凡事要有度 ， 平时生活中我们要注意保证钾的足量摄入 ， 但也切不可听信传言 ， 盲目补钾 。
本文受访医生：
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