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随着《武媚娘传奇》和《少年四大名捕》的热播，我们逐渐认识了娱乐圈的乖乖女——张钧甯。这个外表柔弱、身材纤瘦的女孩儿，谁都没能把她与21公里马拉松参赛者联系在一起。张钧甯减肥前后照片曝光，从超级宅女到跑步达人的完美转型，对张钧甯来说，跑步能让她更漂亮，更多的却是与内心的一种对话。
【李青青减肥前后照片张钧甯减肥前后照片曝光原来他们都是这么瘦的】张钧甯：90天宅女向21公里参赛者的完美转型

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《武媚娘传奇》中“徐婕妤”的扮演者“张钧甯”，大家对她肯定不陌生。作为一个不折不扣的宅女，除了练练瑜伽，顶多偶尔游个泳，张钧甯鲜少从事会大量流汗的运动，体力也不是太好。
但在姐姐的影响下，她开始接触跑步，自此一发不可收拾。现在只要有空，她就会抓起一双球鞋往外跑，一跑就是5~6公里，越跑越有能量，越跑越开心，甚至越跑越美丽。她得意地说：“体力变好，屁股也变翘了。”
2011年，张钧甯与姐姐参加旧金山女子马拉松，挑战半马21公里。她还记得接受慢跑训练，第一次完成长程慢跑时，全身虚脱倒在地上的瞬间，心情却非常舒畅，因为用对了方法，搭配适合自己的呼吸节奏，情绪整个释放开来，原本有点沮丧的心，倏地开阔起来。“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。”
气质美女张钧甯原来是个不折不扣的宅女，锻炼身体和保持身材的方式，也是女性最常用的瑜伽和游泳。直到后来接触到了跑步，自此就一发不可收拾。
她曾经还参加过女子马拉松，挑战半马21公里。她说“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。”
张钧甯教你跑步减肥的正确方法

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1、暖身和放松都很重要
张钧甯在每一次跑步前，都会做拉筋运动，帮助身体活动各个关节，避免在运动中会受伤，为正式训练作好充分准备。如果运动后不进行及时的拉伸，紧绷的肌肉就会持续这个状态，长期就会导致腿部变粗。跑后她还会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。
2、跑步动作要规范
长跑时动作要规范，张钧甯层就因泡芙姿势错误而受过伤。长跑的秘诀就是，跑步要用身体身体每一处肌肉，重心不能放在膝盖，应该是背部以及臀部的肌肉，左背后缩时右臀要前拉，两者像打叉一样的交错运用，还有胸骨要前倾，掌握到这个诀窍，就能减轻痠痛。
3、跑步装备
跑步减肥，除了正确的姿势之外，适合自己的运动装备也很重要。钧甯曾经因为跑鞋不适合而受伤。经过特殊设计的运动鞋，能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力，防止脚踝受伤；而运动内衣则具有防震动和吸汗水的功能，既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍，宜于肢体伸张。
随着《武媚娘传奇》和《少年四大名捕》的热播，我们逐渐认识了娱乐圈的乖乖女——张钧甯。这个外表柔弱、身材纤瘦的女孩儿，谁都没能把她与21公里马拉松参赛者联系在一起。张钧甯减肥前后照片曝光，从超级宅女到跑步达人的完美转型，对张钧甯来说，跑步能让她更漂亮，更多的却是与内心的一种对话。