徐州心理：什么是知识焦虑症？
【徐州心理：什么是知识焦虑症？】徐州心理卫生服务站：所谓知识焦虑症 ， 是一种知识焦虑症的异化形式 。由于身处的环境瞬息万变 ， 使得许多人对未来无法确定 ， 甚至充满恐惧 。这必然会造成心理紧张、急躁 ， 严重的甚至引起一系列的生理反应 ， 如不断小解或洗手、失眠、厌食等 。如果不懂得适时地放松和调节 ， 都会给精神及生理造成伤害 。知识焦虑症不仅在主观上呈现身体紧张、自主神经系统反应过强、对未来莫名的担心、过分警惕等症状 ， 在客观上还有一定的持续性 ， 通常上述反应持续2周以上就可被诊断为知识焦虑症 。
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如何缓解知识焦虑症呢
知识焦虑症本身并不可怕 ， 也不用担心它会转变为精神疾病 ， 只要能意识到它起病的原因 ， 并正确对症治疗 ， 还是可以有效缓解的 。
首先是认识知识的客观性 。
第二 ， 试着寻找知识焦虑症背后的心理原因 ， 如是否自己太过追求完美、太关注自己、太看重事物的结果、太注重他人评价等 。
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第三 ， 正视现实的压力 。过度焦虑的产生 ， 常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突 ， 如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等 ， 我们要学会正视并及时解决它们 ， 逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦 。
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第四 ， 寻找多途径的愉快来源 ， 我们的愉快来源越多 ， 我们就越不惧怕失落 ， 越少焦虑 。生活是多彩的 ， 只要我们愿意 ， 每时每刻我们都能享受到生活的愉快 。
第五 ， 每天保证睡眠8小时 ， 每天接受信息的媒体不超过两种 。
来源：搜狐
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