儿童睡眠时间表出炉，儿童何时睡，睡多久，已经有了标准答案
导读：美国《科学新闻》的一项研究报告指出 ， 如果在2至7岁期间的孩子若是没有得到充足、良好的睡眠 ， 很容易出现食欲不振、注意力难以集中、情绪不稳定、行为失控、大脑发育迟缓等现象 。
而且 ， 幼时睡眠有问题 ， 对成年后的健康也会产生负面、长远的影响！
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“如果我知道会让我儿子出现大脑发育迟缓 ， 我一定不会让他跟着我一起熬夜” ， 从事外贸行业的卢女士十分后悔地说到 。原来 ， 不久前儿子涛涛被医生诊断出大脑发育迟缓 ， 所以才会3岁多了依然走路不是很稳 。
而医生了解到 ， 孩子每天晚上都是1、2点才入睡的状况 ， 以及进行了其他检查后得出的结论 ， 就是因为睡眠安排长期不合理的状态 ， 是影响他的大脑发育出现问题的主要原因 。
卢女士听到后很困惑：“医生 ， 虽然他睡得晚 ， 但也能凑够10几个小时了啊！”医生则说到：“良好的睡眠不能只看时长 ， 就像晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期 ， 这是其他时间里无法拥有的 。”万万没想到 ， 原来其中还有这么多门道 。
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其实 ， 早前卢女士也没有让儿子陪自己熬夜 ， 只是他不肯自己一个人睡 。而外贸的许多工作 ， 如与有时差的客户沟通等让她不得不日夜颠倒 。开始时卢女士还安排丈夫陪着儿子睡 ， 没想到他只愿意和自己睡 ， 而丈夫也劝说：“只要一天加起来能睡够12、13个小时应该就没问题吧？就当是按国外的时间睡觉呗 。”
之后从2岁到现在的3岁多 ， 涛涛几乎每天都是凌晨1、2点入睡 ， 早上10点多醒过来 ， 中午1点到3点进行午睡 。卢女士便发现他都已经3岁多了 ， 走路还是有些摇晃 ， 整个人也经常无精打采 ， 毫无小孩子应该有的活力 ， 连忙带着他到医院检查 。没曾想 ， 居然是宛如晴天霹雳般的结果 。
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早在几年前 ， 瑞典乌普萨拉大学睡眠专业的专家们便对几百名6至36个月的孩子进行睡眠研究 ， 发现睡眠不足或是昼夜颠倒的孩子 ， 他们脑部血液中神经元特异性烯醇化和蛋白S-100B的含量非常大 ， 继而损害脑细胞 ， 影响大脑发育 。可见 ， 睡眠状况对成长中的孩子有着非常重要的影响！
01、儿童睡眠时间表出炉 ， 孩子何时睡 ， 睡多久 ， 已经有了标准答案！
在2021年最新出炉的“儿童睡眠时间表”中明确到了不同年龄的孩子每天睡觉与起床的时间 。如5岁的孩子若是早上6点起床 ， 那么前一晚最好于7点前睡觉 。而年龄每增加1岁 ， 睡觉时间可推迟15至30分钟 。但哪怕是12岁的孩子 ， 最晚也不应超过20点15分左右 。
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从“儿童睡眠时间表”的睡觉及起床时间分配不难看出 ， 12岁之前孩子每晚睡眠时间都不应少于10至11个小时 。
这与我国教育部颁发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 ， 即所谓的“睡眠令”中的建议 ， 小学生每晚睡眠时间不少于10小时 ， 不能晚于21点30分就寝；初中生不少于9小时 ， 不能晚于22点就寝；高中生也要达到8小时 ， 不能晚于23点就寝等内容不谋而合 。
02睡眠不足或睡眠时间安排不合理对孩子的影响 ， 家长们不能不了解
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