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大多数女孩的烦恼之一是掉头发。经常听到室友在宿舍说“我好烦，刚洗完头发掉了好多头发”。估计很多女生都说过这话，边肖也尽了自己的一份力。嗯，边肖也说过这个。今天，边肖将带你了解女孩脱发时吃什么。

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女生掉头发的时候吃什么
首先是三文鱼
来自纽约的营养师Lisa Dreier博士说，三文鱼中的蛋白质和维生素D有利于提升发质，三文鱼中的ω-3脂肪酸对头发的重要性不亚于水对人体的重要性。脂肪酸有利于头皮细胞的健康，防止头皮和头发干燥。
第二，核桃
核桃不仅富含ω-3脂肪酸，还富含生物素和维生素E，能在一定程度上帮助头发抵御阳光。此外，核桃还含有铜，有助于保持头发光泽。
第三，牡蛎
牡蛎富含锌。如果锌缺乏，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎富含蛋白质。德雷尔说，头发最重要的成分是蛋白质。如果体内没有足够的蛋白质，失去的头发就不能及时得到补充，新生的头发就会干枯脆弱。
第四，鸡蛋
鸡蛋除了优质蛋白质外，还富含对头发健康有益的四种矿物质:锌、硒、硫、铁。德雷尔说，铁对头发健康特别重要，因为它有助于细胞向毛囊输送氧气，而铁的缺乏是脱发的主要原因。
第五，菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养物质有助于保持毛囊健康，使头发有光泽。

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第六，黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克。以上三种粥是一起煮的。具有滋补肝肾、补益气血功效。适用于头发早白、脱发患者。
七、首乌猪脑汤
何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。何首乌煎煮。加水，去渣，去汁。核桃仁和猪脑用汁炖煮，调味后每天服用一次，直到长出新毛。这种药膳可以改善肾虚引起的脱发。
八、桂圆人参炖瘦肉
桂圆肉20克，人参6克，枸杞15克，瘦肉150克。猪肉洗净切块，桂圆肉和枸杞洗净，人参浸泡后切片，放入炖锅中，加入适量的水，用文火炖至熟，适合产后气血不足、脱发的女性食用。
九、黑豆炖羊肉
【女生掉头发吃什么好女孩子掉头发吃什么能缓解听营养师怎么说】枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，生姜适量，盐适量。先将开水煮沸去除羊肉腥味，然后将枸杞、黑豆、羊肉放入锅中，加入适量的水，煮2小时，加入味精即可食用，适合产后脱发的女性食用。
十、芝麻海带饼
白芝麻100克，海带粉500克。将白芝麻炒至微黄，研成细末，加入淀粉搅拌均匀，再将海带粉加入芝麻中，做成饼，蒸熟，做成休闲小吃。

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十一、头发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，用文火煮至泡好的豆角饱满。然后取出黑豆，撒上少许盐，存放在瓷瓶里。每次服6克，每日两次，饭后用温开水送服。可用于治疗脂溢性脱发、产后脱发、病中脱发。
结语:相信大家对女生脱发时吃什么都有一定的了解，所以脱发的女生要迅速行动。从今天开始，他们会吃上面提到的食物，他们的妈妈再也不用担心我们掉头发了。当然，坚持做好每一件事很重要。在胜利属于我们之前，我们必须坚持并采取长期行动。