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如何帮助孩子缓解中考前的心理压力？

中学生面对各种各样的考试 ， 难免会有不小的心理压力 。如何帮助孩子缓解心理压力 ， 就成了家长面前的一个重要课题 。
“一切为了孩子” ， 这是家长们的共同心理 。为了孩子的学习 ， 家长做出了许多牺牲：把条件最好的卧室给孩子住、给孩子做各种各样的好吃的 ， 更有甚者为了孩子有个安静的学习环境而在街头长时间溜达 。但家长或许并不知道 ， 在做这些他们引以为豪的事情的时候 ， 孩子已经承受着巨大的心理压力 ， 尤其是考试前 ， 孩子们担心自己的成绩达不到父母的期望 ， 担心考试突然失败 。
孩子自身和家长的种种行为 ， 造成了孩子的心理压力过重 ， 想的事情过多 ， 从而影响了孩子正常的发挥 。那么 ， 如何帮助上孩子缓解考试重大压力呢？
【如何帮助孩子缓解中考前的心理压力？】如何帮助孩子缓解中考前的心理压力？
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一、树立目标要适当
在考试前要让孩子学会分析一下自己的实力到底如何 ， 哪些是自己的长项 ， 哪些是弱项 ， 要清楚地知道按照自己的正常水平可以达到什么样的成绩 ， 不要为自己设定遥不可及的目标 。
二、考试态度要端正
让孩子明白考试只是对平时学习效果的一个检验 ， 也是对已有知识的巩固 。它既不是判断一个人聪明与否的标准 ， 更不是评价一个人成功与否的尺度 。所以 ， 没有必要把考试看得过分重要 ， 但也不要毫不重视 ， 只要脚踏实地考出自己的真实成绩就成功了 。
三、做好体能的储备
如何帮助孩子缓解中考前的心理压力？
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学生考前的身体状况是十分重要的 ， 若身体状况不好 ， 没有清醒的头脑 ， 成绩自然不会理想 。即使在复习迎考阶段也不要加班加点的学习 ， 每天必须保证充足的睡眠时间 ， 还要注意足够的营养补充 ， 调节好饮食 。
四、做好知识、能力的储备
在考试之前 ， 一定要做好全面而充分的复习准备工作 ， 不能存在侥幸心理 ， 对那些看似不重要的问题也不能轻易放过 ， 全面复习 ， 做到心中数是保证考试时心情稳定的前提 。
五、给考试安排好出路
学生如果在期中考试前 ， 要想的是万一考不好 ， 后半学期再努力 ， 争取期末考试考好；期末考试前要想 ， 万一考不好 ， 假期抓紧学习 ， 争取下学期追上去；中考前要想 ， 万一考不好 ， 明年再考或者在工作中边努力边学习的道路 。这么向前看 ， 既有了考不好的思想准备 ， 又有了最积极的对策和出路 ， 精神压力就会小得多 。
学习水平的提高要经过一个循序渐进的过程 ， 需要经过长期的努力才会见效 。每次考试前 ， 对自己的期望一定要实事求是 ， 不切实际的过高期望 ， 在考前给自己带来的只会是精神负担 ， 而考后给自己带来的则是失望和烦恼 。
功夫要花在平时 ， 努力过了 ， 奋斗过了 ， 就不会有遗憾 。

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