肠道“清理”法：清洁肠道“三部曲”快来了解一下！
若经常便秘、放屁很臭 ， 还有口臭 ， 并伴随肤色晦暗、长痘痤疮等问题 ， 就可能是肠道出现问题了 。
我们每天都在摄入不同的食物 ， 即使每天排泄 ， 也总是会有些食物残渣滞留 。而滞留的这些食物残渣、代谢废物 ， 会成为细菌繁衍、生长的源头 ， 进而危害肠道健康 。
文章图片
文章图片
清洁肠道“三部曲”
①吃点“无用的东西” ， 促排
膳食纤维虽然不能直接提供营养 ， 但是它在体内吸水膨胀 ， 能刺激肠道蠕动 ， 促进肠道中的胆固醇和身体代谢废物排出体外；同时还是肠道益生菌的粮食 ， 能被肠道内的微生物所用 ， 促进有益菌的增殖 ， 帮助预防肠道疾病 。
像麦麸、麦片、糙米、燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富 。
文章图片
文章图片
②吃点“臭东西” ， 抑菌
“臭”东西指的是纳豆、豆豉、腐乳、臭鳜鱼、臭豆腐等带有臭味的发酵食物 。它们在发酵过程都会添加或自己产生一些益生菌 ， 适当食用有助于抑制体内致病菌的增殖 ， 同时改善肠道环境 ， 对肠道健康有利 。
文章图片
文章图片
③做肠道操 ， 强功能
胃肠的蠕动增强 ， 能在一定程度上加强胃肠黏膜的防御机制 ， 而常按腹哀穴能有此效果 。
【做法】腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置 ， 触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感 。把手掌放在两侧肋骨下缘 ， 紧贴皮肤 ， 沿着肋骨的边缘来回摩擦 。
【肠道“清理”法：清洁肠道“三部曲”快来了解一下！】来源：北青网
推荐阅读
- 爱心义诊“进家门”！苏州市相城区黄桥街道方浜村贴心服务暖民心
- 连烧数月难寻因 河南小伙肺毁损 医生耗时一个月摸到发烧“开关”小伙写千字长文妙语连珠谢医护
- 常敲“一氧化碳中毒”警钟 科学防范 温暖过冬
- 博爱县月山镇：凝心聚力改善人居环境 村庄“旧貌换新颜”
- 广西中医药大学第一附属医院：“内”“外”兼并 大力弘扬中医药文化
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 新冠肺炎患者集中康复出院 “白衣战士”画新作：“相信阳光离我们不远了”
- 新春走基层丨杨国贵：“养牛倌”走上致富路
- 信阳浉河区：宜居环境助力幸福生活“节节高”
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病