有痔疮便秘怎样快通便解决便秘、痔疮烦恼顺便教你十招肠道

便秘和痔疮是很多人挥之不去的噩梦。但是，为了避免便秘和痔疮的困扰，我们应该在日常生活中养成“顺道”的好习惯，并坚持不懈地练习，以保持肠道畅通。
三餐应该定期固定
早餐、午餐、晚餐、正餐定时进食，人体自然会有胃绞痛反射的现象，到时候自然会生出便利。相反，如果三餐经常不定时、不定量，胃结肠反射容易导致紊乱，增加便秘的可能性。
多摄入膳食纤维
来自植物的膳食纤维是肠道好菌的食物，其中水溶性膳食纤维多存在于果胶、植物胶等半纤维素中，可延缓胃排泄空，防止血糖急剧升高，吸附胆酸，降低血胆固醇。非水溶性膳食纤维能增加肠道的保水性，提高粪便的柔软度，促进肠道蠕动，防治便秘，预防大肠癌。成年人每天至少应摄入20 ~ 30克膳食纤维。如果摄入不足，肠道蠕动会减慢，粪便会变硬，增加便秘的机会，影响肠道的排毒功能。

文章图片

得到足够的水
水是软化粪便所必需的。建议每天至少喝1500毫升开水。如果一般人早上起床，可以慢慢喝一杯300 ~ 500 ml的温开水，可以刺激肠胃运动，使排便更加顺畅。

文章图片

避免吃辛辣食物
辛辣的食物会刺激胃肠道。有些人吃了麻辣火锅会腹痛或腹泻。但是，这种刺激很容易导致肠胃紊乱和便秘。此外，过于辛辣的食物容易引起静脉淤血和静脉曲张，加重痔疮，增加心理负担和排便时的不适，还可能间接造成排便不满意。
养成早餐后排便的习惯
早上起床喝水或吃早餐后，可以在房子里慢慢走几圈。如果觉得舒服，就要赶紧去排便，养成定时排便的习惯，这样就不怕便秘了。
一旦有了便利感，就赶紧去上学
粪便在肠道停留的时间越长，人体吸收的水分就会越多，粪便的质地就会变得坚硬，甚至堆积在肠腔内，更不利于粪便的排泄。所以，只要有便利感，最好赶紧找个厕所。
排便时集中精力排便
排便时要集中注意力，不要看书或玩手机，以免分散注意力，增加排便时间，容易引起肛门直肠处血块，进而引发痔疮。

文章图片

不要滥用泻药
不要靠泻药排便。如果经常用泻药排便，身体的排便反射功能会受损。如果泻药使用量较大，也会造成所谓的泻药依赖，即会进展到不服用泻药就无法排便的地步。
避免过度节食
通过节食减肥的人，食物吃得少，胃里食物残渣少，排便次数自然也少，而便便在体内停留的时间也会延长。本来可以从饮食中摄取的水分会因为节食而减少，所以肠道不得不从粪便中吸收更多的水分。结果肠道内的粪便一天比一天干，更容易引起便秘。在节食的同时，油性食物也吃得比较少，肠道缺乏来自食物的油脂润滑，所以食物残渣会变得干燥坚硬，特别容易堵塞在肠道内，会让排便更加困难。
养成锻炼习惯，加强腹部肌肉
【有痔疮便秘怎样快通便解决便秘、痔疮烦恼顺便教你十招】经常适量的运动可以帮助肠胃蠕动，比如快走、打太极拳和拉伸运动，可以预防便秘。此外，排便时，需要用腹部肌肉用力。对于一些容易便秘的老年人或肥胖的人来说，腹部肌肉很弱。因此，当痔疮通常发生时，应及时使用外源性血液二醇进行治疗。