如何利用月经减肥如何利用生理期减肥瘦身学会这4招轻松有效瘦下来月经

我写了一篇关于为什么生理期不能减肥反而发胖的文章。我很多朋友都提出了疑问，说她们在月经期间太容易减肥，不会长胖。所以今天就给大家讲讲生理期减肥的事情。一夜之间胖了6斤？月经期间你发生了什么？

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【如何利用月经减肥如何利用生理期减肥瘦身学会这4招轻松有效瘦下来】1.月经期间体重增加了多少？很多人都有一个问题，为什么会在生理期到来前几天体重增加？明明吃的和平时一样，但好像这段时间喝水都长肉了，一掂量，发现自己莫名其妙地重了。其实这是表面现象。在生理期初期，我们的身体会增加0.2-4.5公斤的水分，因人而异，大多数女性会增加2公斤左右。因为在这个特殊的时候，我们体内的细胞会多锁住一点水分，所以我们不仅体重会增加，而且整体看起来也会很臃肿。但是，在这种情况下，我希望大家都能放松，这只是一种正常现象。

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二、月经期间新陈代谢快吗？我们之前讲过新陈代谢，一直跟大家说，新陈代谢慢，减肥难。研究表明，“女性在月经期间的新陈代谢确实比平时快了近30%”。30%听起来很多，所以很多人得出结论，月经期间更容易减肥，但实际上，这30%的新陈代谢只是一个苹果的热量。换句话说，只有30%的热量很难快速减肥。更不敢相信所谓月经期间吃了不会长胖的谣言！

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3.月经期间应该减肥吗？这个特殊的日子对很多女性来说都是非常痛苦的，更不用说能不能减肥了。经期的疼痛已经让他们感到痛苦。这个时候，建议你千万不要节食。营养不良还会导致月经不畅，进而引发一系列问题，甚至更严重的疼痛。此外，每个人都不应该运动太激烈。如果身体没有不适，也可以酌情做一些拉伸运动或者简单的瑜伽；但是如果已经不舒服了，就躺下休息一下。

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四、如何正确利用月经期减肥？月经期间，别忘了保持均衡饮食。建议多吃含铁食物来补充身体，多吃蔬菜，不要喝酒和咖啡。这个时候的女人特别喜欢甜食，不过还是少吃为好。毕竟，一块蛋糕的热量比一个苹果高得多。直到月经结束后7天左右，才是减脂的好时机。这时，身体的新陈代谢慢慢开始恢复。你可以多补充蛋白质，慢慢恢复力量锻炼，做一些HIIT、跳绳、跑步、游泳等。，并且消耗更多的热量。

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最后，给大家总结一下，如果在月经期间觉得自己胖了，那是因为月经本身会水肿容易长胖，而情绪不稳定导致的暴饮暴食容易长胖。同时，有些人在月经期间瘦了2-3斤，因为我们的身体在这期间处于虚弱的状态，尤其是容易痛经的女性，没有太多的胃口吃饭，每天上学或者上班都需要消耗大量的热量，所以经过这一周的积累，她们会瘦一些。但是建议在生理期一定要消耗足够的能量，避免引起其他疾病。减肥是一件艰苦而漫长的事情，所以我们必须坚持并找到正确的方法。单一的减肥方式或某一类食物很难有效减肥。要注意“营养管理+体质管理+常规管理”，这是一个三位一体的健康瘦身计划。智美乐，让你发现自己更好。编辑:审核:娇娇