减肥期，不能吃零食？看似热量高，其实热量很低的零食，可选着吃( 二 )
其实还有很多零食 ， 减肥期间都可以吃 。我们在挑选减肥期间要吃的零食时 ， 最好遵循这两个原则：
1、能自己做 ， 就自己做 。这既锻炼了自己的动手能力 ， 同时还能帮助你消耗热量 ， 还能控制食物的原材料 ， 控制热量 ， 何乐何而不为 。
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2、在外购买零食 ， 关注热量表 。食物袋子上面的营养成分表 ， 可能很多人都没有关注过 ， 但却十分重要 。那个热量表上的第一行 ， 就是食物的热量 。可以了解一下 ， 这样可以规避掉很多高热量的零食 。
减肥期间的零食应该这样吃！
1、控制量 。无论再高热量的零食 ， 但凡能控制住量 ， 只吃100克—200克就住嘴 ， 你都不会长胖 。
2、零食吃多了 ， 饭就少吃点 。零食和饭都属于食物 ， 假如实在没控制住 ， 吃多了零食 ， 那相应的 ， 饭就少吃一点吧！
3、吃完零食别有罪恶感 。很多人吃完零食就感觉很有罪恶感 ， 这其实就陷入了心理误区 。越有罪恶感 ， 你的心理负担越重 ， 越想吃零食 ， 然后负担感越重 ， 最后很容易陷入饮食障碍的坑里 。吃了就吃了 ， 正常人谁不吃零食 ， 别天天大量的吃就可以 。
最后要强调的是 ， 避开这些隐形的热量炸弹：脱水水果干、瓜子、盐焗坚果、代餐饼干、代餐、含糖酸奶 ， 低糖奶茶....这些打着减肥旗号的常见食物 ， 其实都挺容易令人长胖的 ， 要注意分辨 。
总之 ， 减肥期间是可以吃零食的 ， 科学吃零食 ， 让减肥之路变得更好走一些 。
来源：民福康学堂
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