1种“粗粮”吃一次等于5斤鸡精，不想骨骼烂成“蜂窝”，停止食用( 二 )
乳酸钙作为可溶性很强的钙质 ， 更容易被骨骼所吸收 ， 及时为骨骼补给流失的钙质 ， 增加骨密度 ， 防止发生骨脆 。
还有维生素C等物质 ， 可以帮助骨骼提升代谢生成机制 ， 辅助骨骼吸收养分 ， 提高骨骼的免疫力和韧性 。
文章图片
文章图片
2.运动锻炼
运动时 ， 肌肉的张力和机械应力作用于骨骼 ， 骨组织的特异性变形 ， 就会刺激成骨细胞的活性和生成 ， 促进骨量的重建和形成 。并且 ， 使骨骼的弹性增加 ， 抗弯曲、抗挤压和抗扭转的能力增强 。
挥拍运动 ， 或是最适合中老年人、骨质疏松患者的运动 ， 因为在进行挥拍时 ， 带动多部位骨骼的运动 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 帮骨骼吸收养分 。
比如打羽毛球、乒乓球、网球等运动都是挥拍运动 ， 适量运动即可 。
文章图片
文章图片
【1种“粗粮”吃一次等于5斤鸡精，不想骨骼烂成“蜂窝”，停止食用】（39健康网）
推荐阅读
- 爱心义诊“进家门”！苏州市相城区黄桥街道方浜村贴心服务暖民心
- 连烧数月难寻因 河南小伙肺毁损 医生耗时一个月摸到发烧“开关”小伙写千字长文妙语连珠谢医护
- 常敲“一氧化碳中毒”警钟 科学防范 温暖过冬
- 博爱县月山镇：凝心聚力改善人居环境 村庄“旧貌换新颜”
- 广西中医药大学第一附属医院：“内”“外”兼并 大力弘扬中医药文化
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 新冠肺炎患者集中康复出院 “白衣战士”画新作：“相信阳光离我们不远了”
- 新春走基层丨杨国贵：“养牛倌”走上致富路
- 信阳浉河区：宜居环境助力幸福生活“节节高”
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病