过来人告诉你：7个习惯坚持下来，老了不易得脑血栓
脑血栓是一种经常发生在中老年人群当中的一种疾病 ， 即使发现脑血栓之后 ， 积极的进行检查和治疗 ， 脑血栓给人带来的危害也是不可逆的 ， 因此预防脑血栓起着至关重要的作用 ， 平时养成一些良好的生活习惯 ， 对于预防脑血栓仪也有一定的帮助 。
养成哪些习惯可以预防脑血栓呢？
1、 保持营养均衡
中老年人在饮食方面要特别注意 ， 不但每顿饭都要适量 ， 而且要保持营养均衡 ， 一日三餐也要定时进行 。此外中老年人还要多吃一些具有稀释血液和降低胆固醇作用的食物 ， 比如大蒜 ， 洋葱 ， 草莓 ， 花生等等 ， 尽量不要吃太多油腻高脂肪的食物 ， 比如油炸类食物 。
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2、 多喝水
一般来说成年人每天正常的饮水量要达到2000~2500毫升 ， 中老年人要比普通成年人喝更多的水 ， 因为中老年人因为退行性变化以及其他因素 ， 血液多少都会有点粘稠 ， 多喝水能够使血液的粘稠度降低 ， 降低脑血栓形成的几率 。
3、 戒烟限酒
经常喝酒会使血管壁变得更脆 ， 老化得更快 ， 促使血管很容易被堵塞 。经常大量抽烟 ， 直接对血管造成刺激 ， 使越来越多的垃圾和毒素堆积在血管壁上 ， 使血管变得越来越细 ， 增加血管堵塞的几率 ， 因此想要预防脑血栓 ， 首先要戒烟戒酒 。
【过来人告诉你：7个习惯坚持下来，老了不易得脑血栓】
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4、 科学用脑
脑力劳动者不能够用脑过度 ， 一般60岁以下的人每用脑一个小时就要休息10分钟 ， 60岁以上的人没用到半小时就要休息10分钟 ， 因为用脑过度 ， 很容易使大脑出现缺血缺氧的情况 ， 最终则可能会诱发脑血栓 。
5、 养成规律的生活习惯
中老年人的生活要有规律 ， 因为中老年人的调节功能以及反应机制和适应功能都相对比较弱 ， 如果生活没有规律 ， 新陈代谢则会被打乱 ， 使大量的垃圾和毒素无法快速地排出体外 ， 当这些物质积聚在血管当中的时候 ， 则可能会促进脑血栓的形成 。因此中老年人吃完饭之后不能够立即睡觉 ， 要不然则会因为脑部血液减少 ， 血液流动速度变慢而导致血栓的形成 ， 此外中老年人也不能够熬夜 。
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6、 根据天气变化增减衣物
随着年龄的增长 ， 人体对天气变化的适应能力也会逐渐降低 ， 无论是天气过热还是天气过冷 ， 都可能会使中老年人的身体出现不适感 ， 比如血液的粘稠度增加 ， 诱发脑血栓 。因此在天气突然发生变化的时候 ， 要根据天气的变化酌情增减衣物 。
7、 谨慎用药
老年人的抵抗能力以及免疫能力都比较弱 ， 很容易感到身体不适 ， 此时不能够私自乱用药物 ， 要在医生的指导下服用药物 ， 如果滥用药物 ， 则有可能会对身体造成伤害 ， 比如长期服用安眠药、镇静药以及防哮喘的药物 ， 则会增加脑血栓的发生几率 。
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温馨提示
不只是老年人要养成良好的生活和饮食习惯 ， 年轻人也要养成良好的习惯 ， 因为现如今脑血栓也有了年轻化的趋势 ， 给许多年轻人的生活和工作带来了不良的影响 。
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